Es war ein langer, langer Weg

Schon eine Weile her, als ich hier was geschrieben habe, deswegen mal kurz die Zusammenfassung:

Es ging mir nun von Woche zu Woche besser und die Belastbarkeit kam langsam zurück. Es gab zwar immerwieder Momente, wo ich Schmerzen hatte, aber die werden immer seltener. Seit ca. 3 Wochen habe ich nun auch keine Bandage mehr und vor 2 Wochen hab ich meinen OP Termin abgesagt. Sprich, es läuft alles ganz gut, auch wenn noch nicht alles Gold ist, was glänzt, aber dazu später mehr.

Heute, ja heute war ich tatsächlich wieder auf dem Rennrad. Es waren zwei Stunden, die sich wie die Hölle anfühlten. Meine Kondition ist so tief wie wohl noch nie seit dem ich fahre und das Gewicht könnte auch um ein paar Kilo weniger betragen. Trotzdem bin ich erstmal ganz zufrieden, der Rest kommt auch irgendwann mal wieder zurück. Das wichtigste ist, dass ich wieder da bin, wo ich mich am wohlsten fühle, auf dem Rad.

Die Muskulatur meiner Hand hat sich natürlich stark zurückentwickelt. Ich habe letztes Mal sogar Schwierigkeiten gehabt was auf einen Blatt Papier zu radieren. Das Gute ist, dass die Verletzung allerdings ausgeheilt scheint. Auf jeden Fall brauch ich keine OP mehr :-).

Wie es nun mit mir weiter geht? Keine Ahnung, sportlich werd ich nun von Tag zu Tag schauen. Der Ironbike wär natürlich schon was ganz was feines...

Am Ende des Tunnels brennt doch noch ein Licht

In den letzten Wochen hab ich noch einmal alles in Gang gesetzt, um die OP zu vermeiden. Meine erste Anlaufstelle war natürlich wieder mein TCM-Therapeut, wo ich mittlerweile fünf Behandlungen hinter mich gebracht habe. Bei der ersten Behandlung merkte ich eigtl. kaum etwas, eher eine Verschlechterung und ehrlich gesagt habe ich mir auch nicht viel davon erwartet. Nach der zweiten Behandlung wurde es vorerst wieder schlimmer, ich konnte meine Hand kaum bewegen, aber nach ein paar Tagen stellte sich dann doch tatsächlich eine Besserung ein - ich konnte meine Kaffeetasse wieder ohne Schmerzen in die Hand nehmen :-)

Nach den Behandlungen drei und vier war ich soweit, dass ich drauf und dran bin die OP im April abzusagen. Es ist wirklich bisher um sagen wir 50% besser geworden, in Ruhe hatte ich kaum noch Schmerzen, belastbar war ich jedoch noch Null.

Vorgestern ließ ich mir dann zum fünften Mal das Moxa ergehen, eine chinesische Wärmetherapie. Irgendwie ist es wie ein Wunder, ich schreib aktuell ohne Bandage, etwas, was ich schon seit mehr als einen halben Jahr nicht mehr konnte. In Ruhe bin ich nahezu beschwerdefrei und unter Belastung... weiß ich nicht, ich wills nicht provozieren ;-).

Es hört sich alles ein wenig verrückt an, aber es sieht so aus, als könnte ich dem Messer entkommen und es sieht so aus, als könnte ich doch noch eine gute Radsaison 2012 erleben. Warten wirs ab, ich bin endlich mal wieder guter Dinge.

Die Saison ist schon wieder so gut wie beendet

Nun ist es also so gut wie gewiss, dass ich nicht um eine OP herum komme. Der Termin dafür ist allerdings erst am 26.04., danach darf ich die Hand natürlich auch noch nicht sofort wieder belasten - sprich, die Saison ist schon wieder gelaufen...

Keine großen Fortschritte

So richtig vorwärts will es nicht gehn. Die Hand schmerzt teilweise immer noch höllisch und ich kann kaum Sachen greifen. Arbeiten oder gar trainieren ist nahezu unmöglich. Wie es weiter geht erfahr ich erst am 10.01. Wenn es bis dahin nicht besser wird, droht nun wirklich eine OP und weitere Pause, die mir erstmal die erste Saisonhälfte versauen wird...

Nungut, ich hab immerhin einen Weg gefunden mich auszutoben:




Die Schneeschuhe machen ordentlich Spaß und vllt. gehts damit auch bald in die Alpen.

People are awesome...

HD rein, Vollbildmodus und genießen :)

Ein Lichtblick

Über das letzte Wochenende wurden tatsächlich die Schmerzen meiner Handverletzung besser. Es ist zwar sicher noch nicht 100% ausgeheilt, aber ich schein auf einen guten Weg zu sein. Die nächsten 2-3 Wochen dürften dennoch keine großen Belastungen drin sein, den letztes Mal Anfang Oktober war es auch schon soweit so gut. Nur hab ich wieder angefangen die Hand zu früh zu belasten, die Quittung hab ich ja bekommen. Nun denn, wenn ich keine Dummheiten mache, dann könnte ich zumindest im Januar voll wieder ins Training einsteigen.

So oder so werd ich diese Woche bzw. schon morgen mit etwas Training beginnen, natürlich ohne dabei die Hand groß einzusetzten. Rolle, Skike ohne Stöcke, Krafttraining und Laufen stehen auf dem Programm. Diese Woche werd ich erstmal schaun wo ich stehe und vielleicht die darauffolgenden zwei Wochen als kleines Heimtrainingslager nutzen und das selbe Spiel über Weihnachten und Neujahr wiederholen bevor es dann in die "richtige" Saisonvorbereitung geht. Es wären auf jeden Fall zwei wichtige Bausteine, da ich denke ich fast von Null anfangen werde...

Heute war ich immerhin 1-2 km auf dem MTB, mehr ist noch nicht drin als eine ganz kleine Genußrunde. Aber es ist ein schönes Gefühl mal wieder durchs Gelände zu düsen :-).

Nicht viel Neues...

Weiter, immer weiter zieht sich nun schon diese doofe Verletzung. Ich wusste, dass ich mir da was eingefangen habe, dass sich lange hinzieht, aber dass es so schwer wird hätte ich nicht gedacht. Mein Arzt gab mir mittlerweile komplettes Sport- und Bewegungsverbot und seiner Meinung nach würde eine OP nur mehr Schwierigkeiten mit sich bringen, deswegen weiter abwarten. Immerhin, es gibt mittlerweile Stunden, in denen ich schmerzfrei bin, aber große Belastungen sind immer noch nicht drin, ich kann ja nichtmal den Lenker des Rades greifen...

Zum Glück gehts mir mit dem Cröhnchen immer besser, ich merk überhaupt nicht mehr, dass ich doch ne relativ schwere Krankheit in mir trage. Am Dienstag hatte ich wiedereinmal meine Remicade, ich spür noch ein paar Nebenwirkungen, aber ansonsten hab ich auch die gut überstanden, Zeit nach vorne zu schaun...

Egal wie die Geschichte mit meiner Hand ausgeht, ich halte an meinen beiden Saisonzielen Glocknerkönig und Ironbike Ischgl fest, wobei mein Hauptaugenmerk mittlerweile auf letzteres liegt, da ich einfach einen zu großen Trainingsrückstand habe. Einen vorläufigen Wettkampfkalender habe ich mir auch schon zusammengeschustert:

15.04. CityBike München
13.05. MTB Marathon Fränkische Schweiz
20.05. Amade Radmarathon
27.05. Granitmarathon Kleinzell
03.06. Glocknerkönig

15.07. Salzkammergut Trophy
05.08. Ironbike Ischgl
02.09. Sauwaldman
29.09. MTB Marathon Obersdorf

Natürlich wird sich da noch was ändern. Nach dem Glocknerkönig werd ich erstmal ne kleine Pause einlegen und dann weiter zum Ironbike hinarbeiten. Der Rest ist dann Zugabe meinerseits ;). Zudem will ich dieses Jahr unbedingt auf das Kitzbüheler Horn, für einen Kletterer einfach ein MUSS.

Glück... oder auch nicht

Gestern war ich nochmal beim Arzt wegen meiner Handgeschichte. Er meinte, dass der Diskus erneut (an)gerissen sei. Eine OP oder Wochen in Gips seien aber nicht nötig, nur eine Bandage die das Handgelenkt fixiert. Auch Sport darf ich weiterhin machen, nur muss ich aufpassen, dass auch hier das Handgelenkt fixiert ist und das MTB werd dieses Jahr nicht mehr anfassen, auch wenns sehr schade ist. Das Rennrad aber auch erst wieder im November, ich lass die Hand erstmal ruhen und dann schaun wir wie es weiter geht...

Die verfluchte Hand

Meine Form würde langsam wieder kommen, doch jetzt fängt meine Hand wieder heftig zu schmerzen an. So langsam mach ich mir wieder ernsthafte Sorgen, denn nach 4 Wochen kann man schon erwarten, dass es zumindest nicht mehr schlimmer wird. Heute bin ich ein paar Meter mit dem Rennrad gefahren und konnte nicht mal mehr den Lenker greifen. Mein Hausarzt erwähnte sogar eine OP... langsam könnt ich heulen.

Ein Tag im Oberland

Heute gings nun endlich mal in die Alpen, auch wenn es "nur" das Oberland und die Gegend rund um den Tegern- und Schliersee. Über die Hin- und Rückfahrt mit dem Auto will ich gar nicht reden, die war einfach nur bescheiden, es war immer noch viel los auf den Straßen, leider auch am Tegernsee. Von dort aus bin ich dann los und hab mich, da ich mich zu sehr auf den Verkehr statt auf die Schilder konzentrierte, gleich mal verfahren und fand mich am Wallberg wieder, den ich mir mit dem Rennrad ersparen wollte ;-). Also wieder Retour. Mit etwas mehr Augenmerk auf die Schilderung fand ich es dann auch "Skigebiet Spitzingsee". Das Sträßchen zur Valepp und weiter zum Schliersee war mein Ziel. Hier, fernab der Hauptroute, hab ich dann auch endlich meine Ruhe gefunden, es war schön still, so wie es sich ein Kletterer wünscht. Der Anstieg zum Wechsel war eher moderat, zwar mit steilen Stichen, aber nichts dramatisches. Leider führte die Route auch viel durch Waldgebiet, zu sehn gabs da nicht viel. Die Valepp war schnell erreicht und bis auf ein paar Wanderer war auch nichts auf den Beinen, sehr angenehm. Von der Valepp gings dann weiter zum Spitzingsee, landschaftlich das Highlight der Tour. An dem Fleck hätte ich durchaus länger weilen können. Die Abfahrt zum Schliersee hat mir auch gefallen, sehr schnell, viele schnelle Kurven, machte Spaß. Weniger Spaß machte dann das Stück bis zum Tegernsee zurück, extrem viel Verkehr, genauso wie die Heimreise, wo ich zum Überfluss noch die Ausfahrt zum Flughafen verpasste... ich und München, wir werden nie Freunde.

Weiter kämpfen, immer weiter

Die letzten vier Wochen verliefen nahezu perfekt, v.a. was das Training angeht. Ich konnte alles so durchziehen wie ich mir das vorgenommen habe, trotz Remicade. So langsam scheint es wieder in die richtige Richtung zu gehn: Steil bergauf. In diesen Wochen bin ich nochmal viel mit dem Rad gefahren, das ich jetzt in den nächsten Wochen einmal beiseite stehen lassen werde. Mir fehlt es noch extrem an allgemeiner Kondition und Ausdauer, die Kraft kommt zurück und über das Gewicht mach ich mir vorerst auch keine Sorgen mehr. Mit Laufen und Skiken kann ich aktuell mehr erreichen als mit Radeinheiten, zumal die richtige Vorbereitung auf den Glocknerkönig erst im Januar beginnt. Bis dahin will ich um einiges fitter sein als jetzt und nicht mehr als 3-4 kg über meinem Wettkampfgewicht haben, sollte machbar sein.

Was mir auch ein wenig sauer aufgestoßen ist, ist, dass wir zur Zeit im Wald viele Holzfällarbeiten haben, die einige meiner Lieblingsstrecken blockieren. Auf einem traumhaften Trail im Wald, der technisch nicht ganz ohne ist, bin ich runter gebrannt, schaute nur auf die 10 m vor mir und auf einmal liegen da haufenweise Bäume auf der Strecke...


Nun denn, ich geh jetzt mal ne Runde laufen :-).

Ohne Form...

...machts irgendwie keinen Spaß. Seit April hab ich nicht mehr strukturiert trainieren können und das merk ich. Gerade am Berg geht mir schnell die Puste aus bzw. der Puls steigt rasch in die Höhe und als Kletterer passt mir das überhaupt nicht. Erstes Ziel ist es diesmal so schnell wie möglich 5-6 kg zu verlieren, das Wissen dazu sollte ich haben ;). Aktuell bin ich 9 kg von meinem Wettkampfgewicht entfernt, das hat sich in den letzten 3 Jahren zusammengetragen, aber immerhin ist diese Woche schon 1 kg runter. Wenn ich mich wieder bewegen kann und auf dem Rad meine km abspulen kann, sollte das Gewicht recht schnell wieder runter gehn. Bleibt noch
Problem 2... Mir fehlen einfach die Kilometer, eine Grundlagenausdauer ist gar nicht da und so ist es auch nicht verwunderlich, dass ich schon nach zwei Stunden Training kaputt bin. Aber auch hier mach ich mir keinen Druck, die Saison ist für mich gelaufen und jetzt heißt es eine gute Ausdauer zu entwickeln um im November voll in die Saisonvorbereitung einzusteigen. So wie ich im Moment drauf bin, macht es nicht wirklich Spaß mit dem Rennrad hier im Bayerischen Wald unterwegs zu sein, denn es geht ja nur hoch und runter... aber das macht mich wiederum auch zu nem guten Kletterer wenn ich die km wieder in den Beinen habe, also weiterhin nach vorne schaun, ich komm schon wieder zurück :-).

Auf ein besseres Jahr 2012

Die letzten 3 Jahre verliefen alles andere als gut für mich, dieses Jahr war nochmal der Gipfel, zumindest sportlich. Immerhin konnte ich in dieser Woche wieder mit dem Rennradtraining beginnen, aber das MTB ist natürlich weiterhin verboten. Meine Form ist im Moment absolut im Keller, ich war heute nach zwei Stunden am Ende, die Saison kann ich, wie schon vermutet, abhaken. Nun denn, aufstehn, Kopf hoch und wieder nach vorne schaun, 2012 kanns nur besser werden.

Ich hatte in den letzten Jahren immer wieder den Glocknerkönig als mein Saisonhighlight angegeben, das werd ich auch 2012 machen, denn ohne meine Bestzeit unterboten zu haben will ich kein anderes Ziel angehen. Damals hab ich 1:44:xx erreicht, das sollte machbar sein wenn ich gut über den Winter komme. Was dann kommt lass ich erstmal auf mich zu kommen, der Ironbike Ischgl habe ich ja auch schon lange im Plan und konnte endlich mal gefahren werden.

Mit dem Crohn geht es mir im Moment sehr gut, ich habe weiterhin keine Probleme und das macht mich schonmal zuversichtlich für die Zukunft. Seit April 2009 nehm ich kein Cortison mehr, ich glaub, manche Leidensgenossen wären neidisch auf mich.

Immerhin kein Bruch

8 Wochen sind vergangen und nun hab ich endlich eine Diagnose: Knorpel- und Kapselverletzung. Immerhin besser als ein Bruch, den der hätte mir bis zu 12 Wochen Gipsschiene bescherrt und so komm ich ohne OP und Gips davon. Das schlechte ist allerdings, das es bis zu nem Jahr dauern kann, dass ich wieder komplett schmerzfrei bin. Rennrad ist drin, MTB ist noch verboten, zu groß die Gefahr, dass ich einen Schlag auf die Hand durch ne Wurzel oder Stein bekomme und sich die Schmerzen verstärken bzw. die Genesung noch länger dauert. Die Saison kann ich damit mal wieder abhaken... In den nächsten Wochen werde ich einfach nur Laufen gehen und nebenbei ein wenig Krafttraining betreiben. Dann sollte das Rad auch mal wieder herhalten.

Der Fluch des Julis...

2007 Crohn, 2009 Herzmuskelentzündung und nun ein Verdacht auf ne Handwurzelfraktur, alles im Juli. Wobei die Ursache für letzteres im Juni entstand. Mein Neffe legte mir das Bein beim Inlinehockey und ich knallte auf die Hand. Der Gips war bislang nur 3 Tage drauf, da es allerdings eher schlechter als besser wird, riecht es irgendwie nach einer Fraktur und ich hab nächste Woche Abschlussprüfungen...

Ein Lebenszeichen

In der letzten Zeit ist es etwas ruhiger hier geworden. Das hat zum einen dem Grund, dass meine Radsaison erneut ins Wasser fallen wird und zum anderen daran, dass mir ein wenig die Zeit fehlt. In knapp drei Wochen stehen bei mir die Abschlussprüfungen vor der Türe. Meine Verletzung wird etwas besser, aber nur langsam. Mehr als zwei Stunden darf ich noch nicht fahren und auch nur ganz locker mit dem MTB. Nun denn, ich kann nur immer weiter nach vorne schauen und zuerst natürlich mal auf meine Abschlussprüfung. Die Radsaison hab ich bereits wieder abgehackt, da bau ich mich lieber über den Sommer und Herbst für nächste Saison wieder auf. Vllt. klappts mit dem ein oder anderen Marathon im Herbst.

Himmel und Hölle

Nach meinem letzten Post hat sich meine Muskulatur wieder etwas verschlechter, also ging ich wieder zum Tapen, es wurde wieder besser. Ohne die Tapes ging gar nichts, die Schmerzen waren zu groß. Mit Tapes kann ich rumhüpfen als wäre nichts da. Trotzdem hab ich das Trainingspensum noch niedrig gehalten, mehr als 2 Stunden trainier ich noch nicht, auch den Marathon am Wochenende werd ich nicht unter die Räder nehmen, geht noch nicht. Nunja... ich kann wie immer nur abwarten und nach vorne schauen.

Mit dem Crohn gehts mir weiterhin gut, Laborwerte ok, keine Schmerzen und keine Nebenwirkungen von den Medikamenten, jetzt müsste also nur noch die Muskulatur mitspielen...

Zwischen Dysbalancen, Medikamenten und Rädern

So langsam wird meine Oberschenkelmuskulatur wieder besser, ja meine Oberschenkelmuskulatur. Es scheint nicht die Hüfte zu sein, es schaut so aus, als hätte sich in Folge einer doch jetzt längeren Zwangspause eine muskuläre Dysbalance gebildet. Meine Oberschenkelmuskulatur ist verkürzt und deshalb ist/war das Hüftgelenk instabil. Ich habe mich tapen lassen und seitdem sitz ich wieder auf dem Rad, Besserung also in Sicht. Von der Remicade ist es denk ich nicht gekommen, das wahr wohl nur Zufall.

Wenn es mir morgen gut geht, werd ich am Samstag in die Alpen fahren und dort eine kleine Runde drehen. Für diese Saison hab ich mir nichts großes mehr vorgenommen, ich will nur so viele Kilometer und Marathons fahren wie ich nur kann, Ziele sind zweitrangig oder besser gesagt das Ziel ist eine gute Ausgangsposition für nächstes Jahr zu schaffen. Wenns mir gut geht werd ich schon in knapp 2 Wochen in der fränkischen Schweiz einen kleinen Marathon bestreiten. Ich bin guter Dinge, dass es jetzt mal wieder bergauf geht, muss es eigtl. mal ;-).

Fucking Hüfte...

Ich komme weiterhin aus diesem Teufelskreis nicht heraus. Es lief in den letzten Tagen eigentlich ganz gut, nun hab ich wieder eine Remicade hinter mir und voila, die Hüfte schmerzt wieder. Es ist egal ob ich dehne oder nicht, ob ich Sport mache oder nicht, der Schmerz ist bei Belastungen einfach da. So langsam bin ich am Verzweifeln.

Kleine Wegänderung

Nach dem letzten Trainingsblock ging bei mir der Puls nicht hoch und die Beine waren schlapp, erste Anzeichen eines Übertrainings also... Nun denn, ich hab nur 2x über 10 Std. trainiert und bin schon leicht im Übertraining, meine Form ist im Keller. Wenn ich allerdings zurückblicke, dann seh ich, dass seit dem Mai 2010 nur zwei Mal länger als 20 Std. pro Monat trainiert habe. Eigentlich also kein Wunder. Ich muss nun ganz langsam wieder anfangen und nur Grundlage trainieren, es macht sonst keinen Sinn. Diese Woche sind 9 Std. geplant und ich werde mich jeweils um eine Stunde steigern und nach drei Wochen ne Regenerationswoche einlegen. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf eine lange Einheit am Wochenende.

Den Glocknerkönig als Saisonhöhepunkt kann ich mir abschreiben, ich werde aber dennoch starten und mein Bestes geben, für unter zwei Stunden sollte das langen. Den Saisonstart verschieb ich aber von Mitte April auf Mitte Mai, also statt City Bike München den Fränkischen Schweiz MTB Marathon. Im August will ich dann auch endlich mal am Ironbike teilnehmen, mal schaun, ob es in diesem Jahr klappt.