Ein Langer Weg

Die Saison ist schon wieder so gut wie beendet

2012-01-12T17:41:00.000+01:00

Nun ist es also so gut wie gewiss, dass ich nicht um eine OP herum komme. Der Termin dafür ist allerdings erst am 26.04., danach darf ich die Hand natürlich auch noch nicht sofort wieder belasten - sprich, die Saison ist schon wieder gelaufen...

Keine großen Fortschritte

2011-12-21T20:44:00.003+01:00

So richtig vorwärts will es nicht gehn. Die Hand schmerzt teilweise immer noch höllisch und ich kann kaum Sachen greifen. Arbeiten oder gar trainieren ist nahezu unmöglich. Wie es weiter geht erfahr ich erst am 10.01. Wenn es bis dahin nicht besser wird, droht nun wirklich eine OP und weitere Pause, die mir erstmal die erste Saisonhälfte versauen wird...

Nungut, ich hab immerhin einen Weg gefunden mich auszutoben:

Die Schneeschuhe machen ordentlich Spaß und vllt. gehts damit auch bald in die Alpen.

People are awesome...

2011-12-18T22:55:00.002+01:00

HD rein, Vollbildmodus und genießen :)

Ein Lichtblick

2011-11-21T21:57:00.004+01:00

Über das letzte Wochenende wurden tatsächlich die Schmerzen meiner Handverletzung besser. Es ist zwar sicher noch nicht 100% ausgeheilt, aber ich schein auf einen guten Weg zu sein. Die nächsten 2-3 Wochen dürften dennoch keine großen Belastungen drin sein, den letztes Mal Anfang Oktober war es auch schon soweit so gut. Nur hab ich wieder angefangen die Hand zu früh zu belasten, die Quittung hab ich ja bekommen. Nun denn, wenn ich keine Dummheiten mache, dann könnte ich zumindest im Januar voll wieder ins Training einsteigen.

So oder so werd ich diese Woche bzw. schon morgen mit etwas Training beginnen, natürlich ohne dabei die Hand groß einzusetzten. Rolle, Skike ohne Stöcke, Krafttraining und Laufen stehen auf dem Programm. Diese Woche werd ich erstmal schaun wo ich stehe und vielleicht die darauffolgenden zwei Wochen als kleines Heimtrainingslager nutzen und das selbe Spiel über Weihnachten und Neujahr wiederholen bevor es dann in die "richtige" Saisonvorbereitung geht. Es wären auf jeden Fall zwei wichtige Bausteine, da ich denke ich fast von Null anfangen werde...

Heute war ich immerhin 1-2 km auf dem MTB, mehr ist noch nicht drin als eine ganz kleine Genußrunde. Aber es ist ein schönes Gefühl mal wieder durchs Gelände zu düsen :-).

Nicht viel Neues...

2011-11-17T21:24:00.003+01:00

Weiter, immer weiter zieht sich nun schon diese doofe Verletzung. Ich wusste, dass ich mir da was eingefangen habe, dass sich lange hinzieht, aber dass es so schwer wird hätte ich nicht gedacht. Mein Arzt gab mir mittlerweile komplettes Sport- und Bewegungsverbot und seiner Meinung nach würde eine OP nur mehr Schwierigkeiten mit sich bringen, deswegen weiter abwarten. Immerhin, es gibt mittlerweile Stunden, in denen ich schmerzfrei bin, aber große Belastungen sind immer noch nicht drin, ich kann ja nichtmal den Lenker des Rades greifen...

Zum Glück gehts mir mit dem Cröhnchen immer besser, ich merk überhaupt nicht mehr, dass ich doch ne relativ schwere Krankheit in mir trage. Am Dienstag hatte ich wiedereinmal meine Remicade, ich spür noch ein paar Nebenwirkungen, aber ansonsten hab ich auch die gut überstanden, Zeit nach vorne zu schaun...

Egal wie die Geschichte mit meiner Hand ausgeht, ich halte an meinen beiden Saisonzielen Glocknerkönig und Ironbike Ischgl fest, wobei mein Hauptaugenmerk mittlerweile auf letzteres liegt, da ich einfach einen zu großen Trainingsrückstand habe. Einen vorläufigen Wettkampfkalender habe ich mir auch schon zusammengeschustert:

15.04. CityBike München
13.05. MTB Marathon Fränkische Schweiz
20.05. Amade Radmarathon
27.05. Granitmarathon Kleinzell
03.06. Glocknerkönig

15.07. Salzkammergut Trophy
05.08. Ironbike Ischgl
02.09. Sauwaldman
29.09. MTB Marathon Obersdorf

Natürlich wird sich da noch was ändern. Nach dem Glocknerkönig werd ich erstmal ne kleine Pause einlegen und dann weiter zum Ironbike hinarbeiten. Der Rest ist dann Zugabe meinerseits ;). Zudem will ich dieses Jahr unbedingt auf das Kitzbüheler Horn, für einen Kletterer einfach ein MUSS.

Glück... oder auch nicht

2011-10-18T12:53:00.003+02:00

Gestern war ich nochmal beim Arzt wegen meiner Handgeschichte. Er meinte, dass der Diskus erneut (an)gerissen sei. Eine OP oder Wochen in Gips seien aber nicht nötig, nur eine Bandage die das Handgelenkt fixiert. Auch Sport darf ich weiterhin machen, nur muss ich aufpassen, dass auch hier das Handgelenkt fixiert ist und das MTB werd dieses Jahr nicht mehr anfassen, auch wenns sehr schade ist. Das Rennrad aber auch erst wieder im November, ich lass die Hand erstmal ruhen und dann schaun wir wie es weiter geht...

Die verfluchte Hand

2011-10-14T12:48:00.003+02:00

Meine Form würde langsam wieder kommen, doch jetzt fängt meine Hand wieder heftig zu schmerzen an. So langsam mach ich mir wieder ernsthafte Sorgen, denn nach 4 Wochen kann man schon erwarten, dass es zumindest nicht mehr schlimmer wird. Heute bin ich ein paar Meter mit dem Rennrad gefahren und konnte nicht mal mehr den Lenker greifen. Mein Hausarzt erwähnte sogar eine OP... langsam könnt ich heulen.

Ein Tag im Oberland

2011-10-04T19:24:00.003+02:00

Heute gings nun endlich mal in die Alpen, auch wenn es "nur" das Oberland und die Gegend rund um den Tegern- und Schliersee. Über die Hin- und Rückfahrt mit dem Auto will ich gar nicht reden, die war einfach nur bescheiden, es war immer noch viel los auf den Straßen, leider auch am Tegernsee. Von dort aus bin ich dann los und hab mich, da ich mich zu sehr auf den Verkehr statt auf die Schilder konzentrierte, gleich mal verfahren und fand mich am Wallberg wieder, den ich mir mit dem Rennrad ersparen wollte ;-). Also wieder Retour. Mit etwas mehr Augenmerk auf die Schilderung fand ich es dann auch "Skigebiet Spitzingsee". Das Sträßchen zur Valepp und weiter zum Schliersee war mein Ziel. Hier, fernab der Hauptroute, hab ich dann auch endlich meine Ruhe gefunden, es war schön still, so wie es sich ein Kletterer wünscht. Der Anstieg zum Wechsel war eher moderat, zwar mit steilen Stichen, aber nichts dramatisches. Leider führte die Route auch viel durch Waldgebiet, zu sehn gabs da nicht viel. Die Valepp war schnell erreicht und bis auf ein paar Wanderer war auch nichts auf den Beinen, sehr angenehm. Von der Valepp gings dann weiter zum Spitzingsee, landschaftlich das Highlight der Tour. An dem Fleck hätte ich durchaus länger weilen können. Die Abfahrt zum Schliersee hat mir auch gefallen, sehr schnell, viele schnelle Kurven, machte Spaß. Weniger Spaß machte dann das Stück bis zum Tegernsee zurück, extrem viel Verkehr, genauso wie die Heimreise, wo ich zum Überfluss noch die Ausfahrt zum Flughafen verpasste... ich und München, wir werden nie Freunde.

Weiter kämpfen, immer weiter

2011-09-27T16:11:00.003+02:00

Die letzten vier Wochen verliefen nahezu perfekt, v.a. was das Training angeht. Ich konnte alles so durchziehen wie ich mir das vorgenommen habe, trotz Remicade. So langsam scheint es wieder in die richtige Richtung zu gehn: Steil bergauf. In diesen Wochen bin ich nochmal viel mit dem Rad gefahren, das ich jetzt in den nächsten Wochen einmal beiseite stehen lassen werde. Mir fehlt es noch extrem an allgemeiner Kondition und Ausdauer, die Kraft kommt zurück und über das Gewicht mach ich mir vorerst auch keine Sorgen mehr. Mit Laufen und Skiken kann ich aktuell mehr erreichen als mit Radeinheiten, zumal die richtige Vorbereitung auf den Glocknerkönig erst im Januar beginnt. Bis dahin will ich um einiges fitter sein als jetzt und nicht mehr als 3-4 kg über meinem Wettkampfgewicht haben, sollte machbar sein.

Was mir auch ein wenig sauer aufgestoßen ist, ist, dass wir zur Zeit im Wald viele Holzfällarbeiten haben, die einige meiner Lieblingsstrecken blockieren. Auf einem traumhaften Trail im Wald, der technisch nicht ganz ohne ist, bin ich runter gebrannt, schaute nur auf die 10 m vor mir und auf einmal liegen da haufenweise Bäume auf der Strecke...

Nun denn, ich geh jetzt mal ne Runde laufen :-).

Ohne Form...

2011-09-04T12:38:00.002+02:00

...machts irgendwie keinen Spaß. Seit April hab ich nicht mehr strukturiert trainieren können und das merk ich. Gerade am Berg geht mir schnell die Puste aus bzw. der Puls steigt rasch in die Höhe und als Kletterer passt mir das überhaupt nicht. Erstes Ziel ist es diesmal so schnell wie möglich 5-6 kg zu verlieren, das Wissen dazu sollte ich haben ;). Aktuell bin ich 9 kg von meinem Wettkampfgewicht entfernt, das hat sich in den letzten 3 Jahren zusammengetragen, aber immerhin ist diese Woche schon 1 kg runter. Wenn ich mich wieder bewegen kann und auf dem Rad meine km abspulen kann, sollte das Gewicht recht schnell wieder runter gehn. Bleibt noch
Problem 2... Mir fehlen einfach die Kilometer, eine Grundlagenausdauer ist gar nicht da und so ist es auch nicht verwunderlich, dass ich schon nach zwei Stunden Training kaputt bin. Aber auch hier mach ich mir keinen Druck, die Saison ist für mich gelaufen und jetzt heißt es eine gute Ausdauer zu entwickeln um im November voll in die Saisonvorbereitung einzusteigen. So wie ich im Moment drauf bin, macht es nicht wirklich Spaß mit dem Rennrad hier im Bayerischen Wald unterwegs zu sein, denn es geht ja nur hoch und runter... aber das macht mich wiederum auch zu nem guten Kletterer wenn ich die km wieder in den Beinen habe, also weiterhin nach vorne schaun, ich komm schon wieder zurück :-).

Auf ein besseres Jahr 2012

2011-09-01T20:50:00.002+02:00

Die letzten 3 Jahre verliefen alles andere als gut für mich, dieses Jahr war nochmal der Gipfel, zumindest sportlich. Immerhin konnte ich in dieser Woche wieder mit dem Rennradtraining beginnen, aber das MTB ist natürlich weiterhin verboten. Meine Form ist im Moment absolut im Keller, ich war heute nach zwei Stunden am Ende, die Saison kann ich, wie schon vermutet, abhaken. Nun denn, aufstehn, Kopf hoch und wieder nach vorne schaun, 2012 kanns nur besser werden.

Ich hatte in den letzten Jahren immer wieder den Glocknerkönig als mein Saisonhighlight angegeben, das werd ich auch 2012 machen, denn ohne meine Bestzeit unterboten zu haben will ich kein anderes Ziel angehen. Damals hab ich 1:44:xx erreicht, das sollte machbar sein wenn ich gut über den Winter komme. Was dann kommt lass ich erstmal auf mich zu kommen, der Ironbike Ischgl habe ich ja auch schon lange im Plan und konnte endlich mal gefahren werden.

Mit dem Crohn geht es mir im Moment sehr gut, ich habe weiterhin keine Probleme und das macht mich schonmal zuversichtlich für die Zukunft. Seit April 2009 nehm ich kein Cortison mehr, ich glaub, manche Leidensgenossen wären neidisch auf mich.

Immerhin kein Bruch

2011-08-19T15:50:00.004+02:00

8 Wochen sind vergangen und nun hab ich endlich eine Diagnose: Knorpel- und Kapselverletzung. Immerhin besser als ein Bruch, den der hätte mir bis zu 12 Wochen Gipsschiene bescherrt und so komm ich ohne OP und Gips davon. Das schlechte ist allerdings, das es bis zu nem Jahr dauern kann, dass ich wieder komplett schmerzfrei bin. Rennrad ist drin, MTB ist noch verboten, zu groß die Gefahr, dass ich einen Schlag auf die Hand durch ne Wurzel oder Stein bekomme und sich die Schmerzen verstärken bzw. die Genesung noch länger dauert. Die Saison kann ich damit mal wieder abhaken... In den nächsten Wochen werde ich einfach nur Laufen gehen und nebenbei ein wenig Krafttraining betreiben. Dann sollte das Rad auch mal wieder herhalten.

Der Fluch des Julis...

2011-07-02T14:15:00.002+02:00

2007 Crohn, 2009 Herzmuskelentzündung und nun ein Verdacht auf ne Handwurzelfraktur, alles im Juli. Wobei die Ursache für letzteres im Juni entstand. Mein Neffe legte mir das Bein beim Inlinehockey und ich knallte auf die Hand. Der Gips war bislang nur 3 Tage drauf, da es allerdings eher schlechter als besser wird, riecht es irgendwie nach einer Fraktur und ich hab nächste Woche Abschlussprüfungen...

Ein Lebenszeichen

2011-06-12T17:45:00.002+02:00

In der letzten Zeit ist es etwas ruhiger hier geworden. Das hat zum einen dem Grund, dass meine Radsaison erneut ins Wasser fallen wird und zum anderen daran, dass mir ein wenig die Zeit fehlt. In knapp drei Wochen stehen bei mir die Abschlussprüfungen vor der Türe. Meine Verletzung wird etwas besser, aber nur langsam. Mehr als zwei Stunden darf ich noch nicht fahren und auch nur ganz locker mit dem MTB. Nun denn, ich kann nur immer weiter nach vorne schauen und zuerst natürlich mal auf meine Abschlussprüfung. Die Radsaison hab ich bereits wieder abgehackt, da bau ich mich lieber über den Sommer und Herbst für nächste Saison wieder auf. Vllt. klappts mit dem ein oder anderen Marathon im Herbst.

Himmel und Hölle

2011-05-12T19:05:00.000+02:00

Nach meinem letzten Post hat sich meine Muskulatur wieder etwas verschlechter, also ging ich wieder zum Tapen, es wurde wieder besser. Ohne die Tapes ging gar nichts, die Schmerzen waren zu groß. Mit Tapes kann ich rumhüpfen als wäre nichts da. Trotzdem hab ich das Trainingspensum noch niedrig gehalten, mehr als 2 Stunden trainier ich noch nicht, auch den Marathon am Wochenende werd ich nicht unter die Räder nehmen, geht noch nicht. Nunja... ich kann wie immer nur abwarten und nach vorne schauen.

Mit dem Crohn gehts mir weiterhin gut, Laborwerte ok, keine Schmerzen und keine Nebenwirkungen von den Medikamenten, jetzt müsste also nur noch die Muskulatur mitspielen...

Zwischen Dysbalancen, Medikamenten und Rädern

2011-04-28T22:29:00.002+02:00

So langsam wird meine Oberschenkelmuskulatur wieder besser, ja meine Oberschenkelmuskulatur. Es scheint nicht die Hüfte zu sein, es schaut so aus, als hätte sich in Folge einer doch jetzt längeren Zwangspause eine muskuläre Dysbalance gebildet. Meine Oberschenkelmuskulatur ist verkürzt und deshalb ist/war das Hüftgelenk instabil. Ich habe mich tapen lassen und seitdem sitz ich wieder auf dem Rad, Besserung also in Sicht. Von der Remicade ist es denk ich nicht gekommen, das wahr wohl nur Zufall.

Wenn es mir morgen gut geht, werd ich am Samstag in die Alpen fahren und dort eine kleine Runde drehen. Für diese Saison hab ich mir nichts großes mehr vorgenommen, ich will nur so viele Kilometer und Marathons fahren wie ich nur kann, Ziele sind zweitrangig oder besser gesagt das Ziel ist eine gute Ausgangsposition für nächstes Jahr zu schaffen. Wenns mir gut geht werd ich schon in knapp 2 Wochen in der fränkischen Schweiz einen kleinen Marathon bestreiten. Ich bin guter Dinge, dass es jetzt mal wieder bergauf geht, muss es eigtl. mal ;-).

Fucking Hüfte...

2011-04-19T13:57:00.001+02:00

Ich komme weiterhin aus diesem Teufelskreis nicht heraus. Es lief in den letzten Tagen eigentlich ganz gut, nun hab ich wieder eine Remicade hinter mir und voila, die Hüfte schmerzt wieder. Es ist egal ob ich dehne oder nicht, ob ich Sport mache oder nicht, der Schmerz ist bei Belastungen einfach da. So langsam bin ich am Verzweifeln.

Kleine Wegänderung

2011-03-09T08:54:00.003+01:00

Nach dem letzten Trainingsblock ging bei mir der Puls nicht hoch und die Beine waren schlapp, erste Anzeichen eines Übertrainings also... Nun denn, ich hab nur 2x über 10 Std. trainiert und bin schon leicht im Übertraining, meine Form ist im Keller. Wenn ich allerdings zurückblicke, dann seh ich, dass seit dem Mai 2010 nur zwei Mal länger als 20 Std. pro Monat trainiert habe. Eigentlich also kein Wunder. Ich muss nun ganz langsam wieder anfangen und nur Grundlage trainieren, es macht sonst keinen Sinn. Diese Woche sind 9 Std. geplant und ich werde mich jeweils um eine Stunde steigern und nach drei Wochen ne Regenerationswoche einlegen. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf eine lange Einheit am Wochenende.

Den Glocknerkönig als Saisonhöhepunkt kann ich mir abschreiben, ich werde aber dennoch starten und mein Bestes geben, für unter zwei Stunden sollte das langen. Den Saisonstart verschieb ich aber von Mitte April auf Mitte Mai, also statt City Bike München den Fränkischen Schweiz MTB Marathon. Im August will ich dann auch endlich mal am Ironbike teilnehmen, mal schaun, ob es in diesem Jahr klappt.

Die Saison rollt an

2011-02-20T21:36:00.003+01:00

So langsam geht es wieder bergauf. In dieser Woche konnte ich ganze elf Stunden Training verbuchen. Es hat sich in meiner Therapie etwas getan, seit knapp zwei Wochen nehm ich kein Azathioprin mehr ein und es scheint mir ganz gut zu tun. Den Vorschlag machte mir meine Ärztin, die die Remicade lieber lassen würde und es scheint auch so zu gehen. Im Laufe der Zeit hab ich gelernt, dass ich auch mal den Rat von anderen folge, besonders wenn sie sich mit der Materie besser auskennen als ich ;-). Sie meinte außerdem, dass wenn es weiterhin nicht klappen sollte mit einem stabilen Immunsystem, dass ich auf Humira umsteigen könnte. Mal schaun, aber im Moment scheint es so zu gehen.

Was das sportliche betrifft, kann ich mit meiner derzeitigen Leistung ganz gut zufrieden sein. Gestern fuhr ich meine erste K3-Einheit mit zwei längeren Anstiegen und heute waren drei Stunden Grundlagentraining im Flachen an der Reihe. Es könnte schon noch schneller sein, aber was solls... Im Hinblick auf den Glocknerkönig muss jetzt alles passen, denn sonst könnte ich Probleme bekommen um in Form zu kommen. In den nächsten beiden Wochen möchte ich elf und 13 Std. trainieren und dann in der Faschingswoche nochmal 15 Stunden als Heimtrainingslager. Ich brauch jetzt viel, viel Grundlagentraining, deswegen mach ich jetzt zum Beginn einen 4:1 Block und werde dann auf den gewohnten 3:1 umstellen.

Will einfach nicht...

2011-01-17T16:21:00.002+01:00

Nachdem es mir immer noch nicht besser ging (es kommt immer noch gelber Schleim aus den Bronchien), war ich heute mal wieder beim Arzt, der mir diesmal auch zehn Tage lang Antibiotika verordnet hat. Es stottert immer noch gewaltig, eigtl. müsste ich jetzt schon mitten im Grundlagentraining sein, stattdessen liege ich seit vier Wochen mit nem Infekt rum... abwarten und Tee trinken, mehr bleibt eh nicht.

Nachdem ich auch keine Remicade mehr will, versuche ich es jetzt mal mit Weihrauchpräperaten. Vielen hilft es, manchen auch nicht, schlimmer kanns ned werden.

Auf ein Neues

2011-01-13T21:08:00.002+01:00

So langsam gehts wieder bergauf, aber langsam. Seit dieser Woche befinde ich mich wieder im Training mit dem ersten Grundlagenblock. Das Pensum ist noch nicht hoch, ich muss erst wieder reinkommen, aber es reicht schon für nen Muskelkater ;-). Das erste Ziel in diesem Jahr ist erstmal 8 kg bis Mai oder besser noch April abzunehmen. Sicher ein ehrgeiziges Ziel, aber mit etwas Disziplin und wenn das Training wieder läuft, wird es zu realisieren sein.

Mein Saisonziel ist der Glocknerkönig, das Ziel ist nicht ganz so ehrgeizig, unter 2 Stunden will ich fahren, damit ich mich für den ersten Startblock wieder qualifiziere, sollte auch klappen wenn alles läuft. Am Wochenende werde ich die weitere Saison planen. Es ist erstmal schön wieder ein wenig Sport zu machen.

Keine Besserung in Sicht

2010-12-27T12:56:00.003+01:00

So langsam wirds echt zum verzweifeln. Gestern bin ich bei -10°C in der Loipe gewesen, der Ski war frisch gewachst und lief super, der Rest eher nicht... Die kalte Luft reizte meine Brochnien wieder, die anscheind noch immer nicht ganz gesund waren und ich musste das Training wieder abbrechen, zum kotzen. Heute habe ich trockenen Husten und ans Training ist weiterhin nicht zu denken.

Ich habe auch mal ein bisschen weiter über die Remicade recherchiert und da steht tatsächlich, dass es auch zu Gelenksschmerzen kommen kann. Meine Hüfte zwickt auch wieder leicht und ich schaute mal nach wann ich meine letzten Remicade-Infusionen bekam. Das war im Oktober und August und seit August plagen mich ja diese Hüftschmerzen. Es gibt zwar Zufälle, aber ich glaube nicht, dass das auch einer ist...

Seit dem ich jetzt die Remicade habe, bin ich gerade mal einen Marathon gefahren und habe ständig mit irgendwelchen Infekten zu kämpfen. Ich vllt. sollte ich mir doch mal ne zweite Meinung einholen, so kanns ja auch nicht weitergehen.

Fucking Remicade!

2010-12-20T21:09:00.002+01:00

Vor der letzten Remicade hatte ich ja einen Infekt, der sich mittlerweile immer noch nicht besserte, im Gegenteil. Wir Remicade-Versuchskanninchen klagen ja immer gerne über Atemwegsinfekte, so wie sich bei mir wieder einer eingestellt hat. Mittlerweile, ist es... öhm ja, ich hab aufgehört zu zählen. Ich hatte auf jeden Fall schon einige Lungenprobleme damit und ehrlich, lange mach ich das nicht mehr mit. Ich frag mich schon, was es bringt, wenn ich zwar keine Probleme mehr mit dem Crohn habe, aber dafür alle 8 Woche ne Brochitis oder sonstwas bekomme und dazwischen auch anfälliger gegenüber Infektionskrankheiten bin? Im Moment läufts nicht wirklich rund und es lief mit der Remicade noch nie so wirklich rund...

Hüfte, Schnupfen und Remicade

2010-12-13T21:58:00.003+01:00

Es ist schon eine Weile her, dass ich den letzten Eintrag geschrieben habe, ich versuche mal eine kurze Zusammenfassung:

16.11.2010

Es sollte einer der Tage sein, die ich so sehr am Radsport liebe. Regen, 5°C, tiefhängende Wolken und eine Bergfahrt. Es ging an diesem Tag mit dem Rennrad in Richtung Brotjacklriegel, also meinen Hausberg. Es war auch der erste Tag, an dem meine Hüfte schmerzfrei war. Leider entwickelte sich aus diesem Mistwetter eine kleine Erkältung die mich wieder etwas zurückwarf...

24.11.2010
An diesem Tag war ich bei meinen Osteopathen, der meinen Oberschenkel weiter auf Vordermann brachte.

27.11.2010
Mittlerweile gings wieder gut, ich bin auch auf der Rolle bis zu 1,5 Std. gefahren, ohne dass die Hüfte große Aussetzer machte. An diesem Samstag, der die ersten großen Schneemassen mitsich brachte, ging ich 40 min Laufen, von denen ich gerademal 10 schaffte. Die Schmerzen waren wieder da...

30.11.2010
Es kotze mich wirklich an... ich ging zu meinen TCM-Therapeuten, der mich fragte ob ich eine Narbe hätte. Ich habe tatsächlich eine am rechten Fuß. Damals zog ich mir mit, ich glaub, 6 Jahren eine Fußquetschung zu. Er stellte fest, dass ein Bein länger war als das andere, als Resultat einer schiefen Hüfte. Er behandelte meine Narbe und siehe da, auf einmal waren wieder beide Beine gleichlang. Die Schmerzen wurden dann auch von Tag zu Tag leichter.

03.12.2010
Eigentlich hätte ich einen Termin bein Orthopäden gehabt, aber den hab ich abgesagt und ich ging lieber Langlaufen, zum ersten Mal übrigens in dieser Saison.

05.12.2010
und das erste Mal in der Skatingloipe sollte folgen.

07.12.2010
Die Remicade stand an... leider musste ich den Termin verschieben. Grund war wieder eine Erkältung

Das letzte Wochenende :-)
Ich machte quasi alles, was ein normaler 20jähriger so tut ;-).

Heute
Ich bin immer noch etwas erkältet, aber es wird besser. Außerdem gabs heute die Remicade, bisher scheint ich sie gut verkraftet zu haben. Ich bin wieder motiviert und am Wochenende könnte es vllt. wieder mit der Fortsetzung der Vorbereitung klappen. Meine Hüfte scheint auch ganz gut zu werden, die Adduktoren scheinen auf jeden Fall keine Schwierigkeiten zu machen. Auch nicht mehr beim Autofahren.

Achja, aufgrund einer Reparatur musste ich meinen 60 PS starken Kia Picanto gegen einen Kia Ceed mit 140 Pferdchen und 2,0 l Hubraum eintauschen, leider ist mein Auto morgen fertig und ich muss den Ceed wieder abgeben, schade :(

Herz & Hüfte

2010-11-14T21:16:00.002+01:00

Am Dienstag stand der Gang zum Kardiologen an, der machte nur ein EKG und einen Ultraschall vom Herzen, die auch ok waren. Angesichts meiner aktuellen Verfassung fand er es nicht nötig, dass ein Belastungs-EKG gemacht wird. Mir konnte es recht sein , denn meine Form ist nicht die Beste und somit würde es frustrierend werden (:P) und im Dezember wirds ohnehin auch einen Leistungstest beim Sportmediziner geben. Das Kapitel Herzmuskelentzündung kann also abgeschlossen werden.

Und wie macht sich das Kapitel Hüftkapselreizung? Am Freitag musste ich zwangsweise aufs Rad ausweichen, da meine Skikes einen Platten hatten und ich diesen nicht flicken konnte und auch keinen Ersatzschlauch bei mir habe. Ich entschied mich fürs Rennrad und siehe da, ich konnte 75 min lang schmerzfrei fahren. Also stieg ich auch am Samstag aufs Rennrad, für 2 Stunden. Am Ende zwickte es zwar ein wenig, aber es war nicht schlimm. Am MTB stellte ich den Sattel ein wenig höher, weil mir es auf dem Rennrad vorkam, also würden meine Beine da durchgestreckter sein und das ein Grund dafür sein, dass ich hier keine großen Schmerzen hatte. Die Umstellung kam mir auch entgegen und die Hüfte hielt auch 60 min.

Es sieht so aus, als könnte ich endlich voll ins Training einsteigen.

Skiken statt Biken

2010-11-07T11:54:00.002+01:00

Seit Freitag hab ich nun meine Skikes und siehe da, die Hüfte verträgt es. Immerhin eine Sportart, die ich im Moment ohne Probleme machen kann. Probleme macht mir nur meine aktuelle Form, die so gut wie nicht vorhanden ist. Nachdem ich am Freitag 1:00 Std. und heute Morgen 1:30 Std. unterwegs war, tun mir nun alle Muskeln weh. Es braucht noch ne Zeit, bis ich wieder zurück finde, ich hab jetzt ja doch fast 2 Monate so gut wie keinen Sport mehr betrieben. Meine Adduktoren scheinen nun komplett Ruhe zu geben, scheint so, als würde auch die Reizung an der Hüfte langsam besser werden. Vielleicht klappt es ja am kommenden Wochenende mal wieder mit einer schmerzfreien Radeinheit.

Am Dienstag steht der Gang zum Kardiologen an, um das Kapitel Herzmuskelentzündung abzuschließen. Da werd ich mich auch einen Belastungs-EKG wieder stellen müssen, hoffentlich wird das nicht zum Frust, denn mehr als 200 Watt kann ich mir im Moment noch nicht vorstellen.

Auf die nächsten 7 Monate

2010-11-01T23:36:00.002+01:00

Am Samstag fuhr ich nochmal 1,5 Std. mit dem MTB, ein großer Fehler. Bis die Stunde voll war gings noch ganz gut, dann aber setzten Hüftschmerzen ein, so wie ich sie bisher noch nie hatte. Als ich vom Rad stieg, konnt ich kaum mehr laufen. Die rechte Hüfte war außerdem noch spürbar geschwollen, sprich die Reizung ist nachwievor da.

Sei es drum, die Vorbereitung für den Glocknerkönig haben heute begonnen, auch ohne Rad. Mir bleibt nichts anderes übrig als zu warten. Das einzige Training, dass geht, sind Stabilisations-, Koordinations und Kraftübungen für den Oberkörper, mit dem bin ich jetzt im Herbst eigentlich gut beraten. Heute hab ich mir noch Skikes bestellt, also eine Art Skiroller, die sich auch im Gelände wohl fühlen. Da mir die Skatingbewegung bisher keine Probleme bereitete, werd ichs mal mit denen versuchen.

Der 150. Eintrag

2010-10-27T21:38:00.002+02:00

Endlich gehts wieder bergauf. Heute bin ich knapp 75 min auf dem Bike unterwegs gewesen und alles klappte bestens. Es zwickte zwar noch ein wenig, aber das sollte mit den nächsten Behandlungen auch besser werden. Die Therapie trägt Früchte und es schaut so aus, als könnte ich pünktlich zum Winterpokalstart wieder voll ins Training einsteigen. Vllt. war es auch gut, dass die Pause nach der Salzkammergut-Trophy länger wurde als gedacht.

Dienstag in einer Woche, also am 9.11., habe ich einen Termin beim Kardiologen um die Geschichte mit der Herzmuskelentzündung abzuschließen. Mit dem Crohn gehts mir im Moment auch super, wäre schön, wenn es noch lange so bleiben würde.

Coxa valga

2010-10-23T12:18:00.003+02:00

Gestern war ich beim Orthopäden. Der bewegte meinen Oberschenkel und fand, dass die Hüfte sich nicht genug nach innen rotatieren lässt. Es folgte eine Rötgenuntersuchung. Die Hüfte an sich sah nicht schlecht aus, allerdings konnte man eine Coxa valga vestellen. Das ist eine von Geburt an bestehende Fehlstellung der Hüfte. Hierbei ist der Oberschenkelknochen zu steil angestellt, was die Beweglichkeit einschränkt. An sich nichts dramitisches also, allerdings wurde gleichzeitig eine Kapselreizung festgestellt, die durch diese Fehlstellung und eine Über- oder Fehlbelastung zu stande kam. Der Arzt fragte mich noch, ob ich eine Sprize möchte und ob ich genug Schmerzmittel zu hause hätte, das reichte mir schon...

Ich werde mich demnächst mal auf dem Weg zu einem Osteopathen machen, der sollte mich wieder einigermaßen richten können ;-).

Schleichend

2010-10-17T21:35:00.002+02:00

So eine Adduktorenzerrung kann sich ganz schön hinziehen, mittlerweile ist es die 6. Woche. Aber langsam aber sicher stellt sich eine Besserung ein. Diese blöde Schonhaltung, bei der ich immer den rechten Fuß nach außen drehte, hab ich jetzt abgelegt. Dies führte auch zu einer Reizung der Sehnen am Knie. Mittlerweile hab ich nur noch beim längeren Gehen kleine Probleme. Ich glaub, am WE kann es durchaus mal wieder was mit einer kleinen Runde werden...

Wieder im Sattel, naja so halb

2010-10-03T22:28:00.002+02:00

Nach dem ich gestern fast zwei Stunden Inlinehockey gespielt habe und diese ganz gut vertragen habe, setzte ich mich heute wieder auf mein MTB. Nach fünf, sechs Pedalumdrehungen merkte ich schnell, dass das noch immer nichts wird. Es waren noch immer Schmerzen am Oberschenkel/Knie zu spühren, deshalb hab ich nach nicht mal 10 min wieder abgebrochen. An einem Anstieg beschleundigte ich noch ein wenig und mein linkes (gesundes) Bein wurde schwerer als das rechte (verletzte) Bein, warum? Naja, ich denke ich nehm noch immer eine Schonhaltung ein, deswegen belastete ich wohl das linke Bein etwas mehr. Seis wie sei, ich kann nur abwarten und Tee trinken, wobei ich guter Dinge bin, dass es in dieser Woche mal wieder mit der Fortsetzung meines Trainings klappen könnte.

Zum blöd werden

2010-09-19T21:51:00.003+02:00

Durch meine Adduktorenzerrung hat mein Körper eine Schonhaltung am rechten Bein eingenommen, dies führte dazu, dass ich es immer leicht nach außen drehe und da ich es weiterhin belastet habe, entstanden jetzt wunderschöne Knieschmerzen. Es ist eine kleine Sehnenreizung, also nichts schlimmes, aber ich muss nun ersteinmal stillhalten und dehnen, dehnen, dehnen und nochmals dehnen. Der Glockner war in Reichweite, aber jetzt ist er wieder weit weit weg...

Noch 12 Tage?

2010-09-13T21:33:00.002+02:00

Der 25. September ist vorgemerkt für die erste Glocknerbefahrung seit Juli 2008, es ist schon ne ganze Zeit her, als ich diesen Anstieg hoch bin, das Problem ist halt immer der Verkehr, der das trainieren auf dieser Straße während der Ferienzeiten weniger spaßig macht. Es ist neben meinem Comeback das Zeite große Ziel, dass ich mir gesteckt habe und ein erster großer Schritt in Richtung neues Ziel Glocknerkönig 2011.

Die letzten Tage konnte ich gut Trainieren, 8,5 Std. waren es letzte Woche. Ich werde jetzt schrittweise die Wocenstunden bis Weihnachten erhöhen, dann mach ich ein zwei wöchiges Heimtrainingslager und dann folgt im Januar schon der erste Grundlagenblock, sicher noch Zukunftsmusik, aber das Jahr 2011 ist schneller da, als es uns lieb ist.

Weniger schön ist, dass meine Adduktorenzerrung nach zwei Wochen immer noch nicht besser wird, ich hab zwar auf dem Rad keine Probleme, aber ein gutes Kraft- und Athletiktraining ist im Moment noch nicht drin. Das blöde ist, dass es mittlerweile schon beim normalen Gehen ins Knie ausstrahlt, nunja, ich hoffe, das wird sich jetzt mit regelmäßigen Dehnen so langsam aber sicher geben.

Auf ein Neues!

2010-09-06T21:58:00.002+02:00

Seit letzter Woche plagen mich Probleme mit meinen Adduktoren, eigentlich bin ich nur gewandert und ein paar Kilometer gelaufen, trotzdem zwickt die Leiste. Ich kann zwar kaum laufen, aber auf dem Rad machts mir nix aus ;-). So werde ich mit dieser Woche, eine Woche später als geplant, in die Saisonvorbereitung 2011 gehen. Ich brauchte noch ne Woche, aber jetzt sind die Akkus wieder voll und ich kann mich voll und ganz auf mein Projekt für 2011 konzentrieren: Glocknerkönig unter 1:40. Das wollte ich schon 2009 fahren, leider kam ja die Herzmuskelentzündung dazwischen. Da ich nicht so schnell aufgebe, starte ich jetzt Versuch Nummer 2. Den Glockner möchte ich noch unbedingt in diesem Jahr fahren und dann hätte ich meinen Weg beendet...

Der Grund liegt oft so nah

2010-08-24T23:36:00.002+02:00

Vor genau einer Woche hatte ich meine Magenspiegelung und zu aller Überraschung war der in Ordnung. Nach einigen Selbsttest weiß ich allerdings die Diagnose: Fructoseintoleranz. Ja, ich hatte etwas "geschlampt" mit meiner Ernährung, aber dass das der Grund für diese Probleme war, hätte ich nie gedacht. Egal, aus Fehler lernt man. Die Saison 2010 erkläre ich auch für beendet. Ich so gut wie keine Grundlagenausdauer und ohne Fundament stürzt bekanntlich ein Haus ein, meines droht einzustürzen. Diese Woche mach ich noch Pause bzw. trainiere nach Lust und Laune. Ab nächster Woche beginnt die Vorbereitung für 2011. Ich hatte mal was von 3-Länder-Giro geschrieben, aber scheiß drauf, ich hab noch ne Rechnung mit dem Glocknerkönig offen und die will ich erst begleichen, sonst würde ich nicht geradinger heißen ;-). Ja, ich beginne die Saisonvorbereitung schon extrem früh, aber ich muss an meinen Kraft- und Ausdauergrundlagen abreiten, die brauchen ihre Zeit um auf ein gutes Niveau wieder zu kommen.

Aufgeschoben ist nicht aufgehoben

2010-08-15T21:15:00.003+02:00

Am 07.03.2010 hatte ich von Magenproblemen berichtet, ich dachte es käme alles vom Crohn, aber wie es jetzt aussieht, war er das nicht. Seit ein paar Tagen haben ich wieder etwas Schmerzen und brennen rund um den Bauchnabel und immer wieder mal saueres Aufstoßen, deswegen werd ich mir einer Magenspiegelung unterziehen müssen, der Termin dafür ist am Dienstag. Die Symtomatik passt voll und ganz auf ein Zwölffingerdarmgeschwür hin, der Grund dafür ist zu 99% immer eine Helicobacter pylori Infektion, besser als Morbus Crohn., aber warten wir mal den Dienstag ab.

Von Sonntag bis Donnerstag war ich im Montafon, ich konnte zwar nur drei Tage fahren, aber es war schön :-).

Es geht weiter bergauf

2010-08-01T14:06:00.002+02:00

Und das im wahrsten Sinne des Wortes. Nachdem ich wohl etwas im Übertraining, oder naja, nennen wir es Überlastung, nach der Salzkammergut Trophy war, legte ich eine kleine Pause ein. Der Hauptgrund dafür war, dass ich den Puls einfach nicht mehr hoch bekam, zwar war der Ruhepuls normal, aber unter Belastung ging er kaum über 145, also Ruhe.

Die Sache war am Freitag schon wieder Geschichte und ich fuhr zwei Stunden mit dem MTB, war ne schöne Schlammschlacht ;-). Gestern bin ich dann zum ersten Mal hinauf zum Brotjacklriegel-Parkplatz, das ist der höchste asphaltierte Punkt am Brotjacklriegel, dannach geht es auf Schotter weiter, deswegen bin ich da noch nicht hoch, aber die Steigung ist so brutal, dass ich mir den öfters geben muss. Von Langfurt aus bieter der Anstieg auf 1 km ganze 11% Durchschnittssteigung, zuvor bin ich den Steinberg gefahren, also kann man das zu einem Anstieg zusammenfügen und dann ist er etwa 8 km lang. Die letzten Meter glichen einer Mauer, maximal 26% kurz vor dem Ende! Klar es ist genau dass, was mir am liebsten ist.

Heute ging es dann 3 Std. lang locker auf einer Donaurunde dahin, ca. 80 km spulte ich dabei ab, die Form kommt langsam wieder und wenn ich jetzt einigermaßen weiter trainieren kann, dann bin ich doch recht schnell wieder da, wo ich vor der Herzmuskelentzündung war.

Saisonziel erreicht und weiter?

2010-07-22T20:18:00.003+02:00

Für viele ist es schwer, sich nach dem großem Saisonziel nochmal auf die weitere Saison zu konzentrieren, für mich dieses Jahr nicht. Im Gegenteil, ich bin zur Zeit etwas übermotiviert, aber ich hab mich noch zur Ruhe zwingen können. Diese Woche lege ich nochmal einen Regenerationsblock ein, bevor ich dann nochmal meine Grundlage aufbessern werde und ein paar Kraftausdauer- und Sprinteinheiten trainieren werde. Das Gewicht muss auch nochmal ein paar Kilogramm runter. Die Form ist für die wenigen Kilometern und das erhöhte Gewicht eigentlich ganz ok, aber bei langen Anstiegen komm ich dann doch schnell an meine Grenzen, dass will ich noch ändern. Die weiteren Ziele sind dann noch der Sauwaldman und der MTB Marathon in Oberammergau und vllt. noch Oberstdorf, wenn ich die noch finishe, dann ist mir diese Saison voll und ganz gelungen. Bevor ich diese Marathons noch in Angriff nehme, will ich noch den Glockner bezwingen...

Comeback 2.0

2010-07-18T11:40:00.003+02:00

Gestern war es nun soweit, mein Comeback nach zwei Jahren bei der Salzkammergut Trophy, die 2008 auch mein letzter Marathon war. Es war ein Rennen mit vielen Höhen und Tiefen, die Freude überwiegt natürlich mehr, aber ersteinmal der Reihe nach:

Um gegen 3:30 bin ich zum ersten Mal aufgewacht, ein kräftiges Gewitter zog über uns hinweg, zum Glück konnt ich nochmal einschlafen bis um 5:45 dann der Wecker klingelte. Ein weiteres Gewitter war über unseren Kopf und es regnete wie aus Kübeln. Ich früchstückte ersteinmal, zog mich um und sah nochmal ein wenig in den Streckenplan, die Strecke kannt ich ja schon, viele Überraschungen sollte es deshalb nicht geben. Um etwa 7:30 machte ich mich dann auf den Weg nach Bad Goisern, der Start war ja erst um 11:00 Uhr.

Gegen 10:00 erreichte ich dann den Startort, links und rechts neben der Straße standen überall Autos, es wurde von rund 4.000 Startern was gesagt. Ich baute mein MTB zusammen und machte mich auf den Weg zur Startnummernausgabe, die ich leider erst sehr spät fand... da stand dann plötzlich 10:45 auf meinem Tacho, also noch gut 15 min bis zum Start und ich musste noch zum Auto und meine Flasche und die Riegeln zu holen. Es begann das Rennen vor dem eigentlichem Rennen, ich fuhr so schnell wie schon lange nicht mehr und brauchte etwa 7 min bis ich dann wieder beim Auto war und genau so lange zurück. Mein Startplatz war im 2. Startblock, der um 11:05 auf die Strecke ging, also konnte ich mich immerhin noch ein paar Minuten verschaufen. Der Puls ging bis auf 191 also Maximalpuls, an zu wenig Intensität beim Aufwärmen konnte also ein Versagen nicht liegen ;-).

Los gings! Begleitet von den jubelnden Zuschauern ging es auf die 54 km lange und mit 1500 hm gespickte Strecke, in dem Moment hatte ich Gänsehaut. Die ersten Meter waren flach, die ersten Kilometer waren sogar auf einer asphaltierten Piste, aber es war mörderisch steil, Steigungen von jenseits der 15% Marke, das hatte ich noch gut in Erinnerung. Anders als 2008 versuchte ich nicht schnell Positionen gut zu machen, sondern meinen Rhytmus zu finden und den Puls einigermaßen weit unten zu halten, das gelang mir auch. Anfangs verlor ich viele Plätze, die ich aber mit zunehmender länge der Steigung wieder gut machte, viele überschätzen sich da einfach. Ein Zuschauer rief mir zu: "Come on Stefan, gib alles!" Alles geben konnte ich noch nicht bzw. durfte ich noch nicht, aber diese Zeit wird auch wieder kommen. Der erste Anstieg zog sich lange dahin, bevor es dann in die Abfahrt ging, dort ging es u.a. einen Skihang hinunter. Für mich überraschend war, dass ich in dieser langgezogenen Abfahrt viele Plätze gut machte, früher verlor ich hier viel Zeit. Die Abfahrt zog sich genauso lange dahin wie der Aufstieg, aber gleich dannach ging es in den letzten Berg, der gleich zu Beginn richtig steil war. Mir kam es vor, als würde ich eine Wand hochfahren, vor zwei Jahren fühlte ich mich hier sehr wohl, dieses Jahr fand ich meinen Rhythmus überhaupt nicht. Die Sonne strahlte in den Anstieg, es war heiß, genau dass hatte ich befürchtet. Hitze mag ich zwar, aber nur wenn ich nicht auf dem Rad sitzte, bei intensiven Einheiten oder gar im Rennen kann ich das gar nicht haben. Nichts destotrotz kämpfte ich mich diesen Anstieg rauf, unter 10% betrug die Steigung fast gar nicht, nur kurz vor der Verpflegungszone, die rettete mich. Dort füllte ich nochmal meine Flasche auf und ließ mir etwas kühles auf den Kopf schütten. Gestärkt ging es dann weiter und die Steigung war nicht mehr ganz so brutal wie zu Beginn, ich fand meinen Tritt endlich und machte wieder ein paar Positionen gut und als ich dann oben war dachte ich mir "jetzt kann dir nur noch eines dein Comeback versauen, ein Sturz" deshalb ging ich Vorsichtig in die Abfahrt hinein, die ich noch gut in Erinnerung habe, denn dort verlor ich viel Zeit. Das eklige an der Abfahrt ist, dass es viele viele Steine auf den Trail vor und nach der ewigen Wand gibt, es ist ungefähr zu vergleichen mit den Kopfsteinpflasterstücken bei Paris-Roubaix, es rüttelt einem einfach mächtig durch. Die Unterarme schmerzten mittlerweile, genauso wie der Nacken, aber auch hier machte ich ein paar Positonen gut und wurde von fast keinem überholt, langsam aber sicher lern ich auch das Abfahren. Unten angekommen ließ ich es dann einfach nur ausrollen bis ins Ziel und dort hab ich endlich wieder einmal einen Marathon überstanden.

Auf der Heimfahrt dann bekam ich immer mehr Kopfschmerzen und zuhause dann kam auch noch leichter Schwindel hinzu, der Nacken war steif und mir war im Gesicht heiß, ein Sonnenstich. Zum Glück ist mir nicht übel, aber im Moment brummt mir der Schädel schon noch ganz schön, aber in ein paar Tagen sollte das auch vorbei sein, genau deswegen fahr ich lieber im Regen ein Rennen. Ich hab jetzt trotzdem Lust auf mehr.

Ein langer Tag

2010-07-15T21:58:00.004+02:00

Nach der Tour Etappe bin ich heute noch aufs MTB gestiegen, drei Stunden wollte ich fahren mit dem Brotjacklriegel. Es lief ganz gut, der Puls war ok, die Form passt für das Training was ich in den letzten Wochen und Monaten machen konnte. Den Brotjacklriegel hatte ich kurz vor 21:00 erreicht, so spät war ich da noch nie oben, der Sonnenuntergang und das Abendrot mit den ganzen Hügeln des Bayerischen Waldes waren genial, leider hab ich meine Kamera vergessen... um 21:30 bin ich dann zu Hause gewesen, ja so spät war ich bisher noch nie auf dem Rad. Aber es gibt da ja so eine schöne Werbung:

Der Crohn gibt endlich Ruhe, am Dienstag bekam ich nochmal Vitamin B12 und Eisen verabreicht, ich hoffe, ich hab jetzt endlich mal ein paar Wochen meine Ruhe damit, die nächste Remicade wartet bereits in fünf Wochen, wegen der Schubhäufigkeit wurde die Intervalle von acht auf sechs Wochen reduziert, wenns hilft solls mir recht sein.

Morgen hab ich dann auch den letzten Tag in meinem Großküchenpraktikum, dann hab ich ersteinmal acht (!) Wochen frei :-). Die werd ich auch brauchen, in den letzten Wochen und Monaten hab ich ja doch ein wenig was durchgemacht... und die Trophy wartet ja auch noch am Samstag auf mich. Das Wetter kann so oder so werden, der eine Wetterdienst sagt heißes Wetter, der andere Regen. Nass wär mir natürlich lieber, da ich zum einen noch immer ein Schlechtwetterfahrer bin und zum anderen, weil ich in der Hitze bisher noch nicht so viele Kilometer gesammelt habe, der Start ist um 11:00, da wird die Sonne ordentlich brennen.

Bereit für die Trophy

2010-07-11T18:56:00.002+02:00

Die Remicade hat angeschlagen und ich zeigte (bisher :P) keinerlei Nebenwirkungen, ich hab jetzt auch ein neues Medikament namens Multaflor, allerdings ist das nur ein Probiotika. Dieses Probiotika mit dem Wirkstoff E.coli Stamm Nissle 1917, ja das ist wirklich ein E.coli Bakterium, aber im Gegensatz zu den anderen ist es nicht krankmachend sondern unterstützt den Darm.

Gestern und heute bin ich jeweils zwei Stunden unterwegs gewesen, die Hitze kommt mir ganz entgegen und kann damit ganz gut umgehen. Ich fühlte mich gut, der Puls war noch ein wenig weit oben, wobei das auch dem Wetter zu zu schreiben ist. Ich bin wieder fit und nächste Woche kann damit die Salzkammergut Trophy kommen. Im Moment sieht es nach Regen aus, wobei diese langfristigen Wetterprognosen immer mit etwas Vorsicht zu genießen sind, aber Regen wär auch ok, wobei das Wetter mir eigtl. egal ist, hauptsache ich hab meinen Spaß, fühle wieder die Marathon-Atmosphäre und komm gut und heil ins Ziel.

(Mal) Wieder rauf

2010-07-05T21:12:00.003+02:00

Diese Achterbahn fahrt geht mittlerweile in das dritte Jahr, 2007 war ich im Krankenhaus wegen des Crohns, vor einem Jahr hatte ich diese Herzgeschichte, alles scheint im Moment wieder ganz ok zu laufen, klar merk ich den Crohn noch ein wenig im Dünndarm, aber ansonsten gibt er jetzt wieder Ruhe und am Donnerstag hab ich dann wieder meine Remicade, dann sollte alles wieder ruhig sein. Mittlerweile sitzt ich auch wieder auf dem Rad, ganz lockere Touren versteht sich. In zwei Wochen hab ich dann acht Wochen lang frei, bis auf ein wenig Büroarbeit, dass wird mir sicher gut tun. Die Salzkammergut Trophy scheint auch wieder ein realistisches Ziel zu sein, sooo viel hab ich nicht verloren und diese 53 km sollte ich aus dem Stegreif können ;-).

Schlimmer gehts noch? Ja klar!

2010-06-28T19:28:00.001+02:00

Als wär es nicht schlimm genug einen Schub zu haben, jetzt kommt noch hinzu, dass meine Ärztin im Urlaub ist... Ich darf mich morgen also auf einen schönen langen Ärztetag freun und hoffen, dass mich einer so behandelt, dass die Salzkammergut Trophy noch möglich ist...

Ein herber Dämpfer

2010-06-27T20:38:00.002+02:00

Seit gut 2-3 Wochen gehts mir jetzt, naja, sagen wir nicht so toll. Ich habe wieder Bauchschmerzen, der Stuhlgang ist unregelmäßig und ich fühle mich schwach. Richtig, alles deutet auf einen Schub hin, alles...

Die lieben Gräser

2010-06-06T19:08:00.002+02:00

Schon lange hatte ich keine Probleme mehr mit den Pollen, aber heute war es extrem. Die ersten drei Stunden meiner heutigen Trainingseinheit waren sehr zufriedenstellend, 28er Schnitt, Puls im Schnitt von 142 und gute Beine. Dann hatte ich gefühlt ein Kilo von dem Zeugs in der Lunge, es ging gar nichts mehr, der Puls stieg an schon bei kleinen Belastungen, egal wie langsam ich fuhr, der Puls war immer bei 160, die Bronchien machten einfach dicht. Ich kämpfte mich noch nach Hause, ca. 105 km auf vier Stunden, das stelle mich dann doch zufrieden. Nächste Woche ist ersteinmal Ruhe angesagt, dann sollte der Pollenflug etwas besser werden.

Heute war auch der Glocknerkönig und ja, es ist sehr hart zu sagen ich war schon zwei Jahre nicht mehr dabei...

Schwingenfraktur

2010-06-03T20:31:00.002+02:00

Gestern um 16:30 wollte ich noch im strömendem Regen zwei Stunden mit dem MTB fahren, die Fahrt war aber nach 20 min beendet. In einem schlammigen Stück rutschte mir immer das Hinterrad weg, zunächst dachte ich mir nichts dabei und schob es auf die Reifen. Auf der Straße wieder angekommen ging es in eine kleine Abfahrt, das Hinterrad "eierte" etwas, ich schaute drauf, aber Luft schien drin zu sein. Wieder auf einem Schotterweg wurde das "Eiern" stärker, ich stieg ab und schaute ob ne Acht drin ist oder vllt. doch ein Platten, nix. Ich fuhr weiter, etwa 100 m, dann setzte der Vortrieb immer mal aus, ich stieg wieder ab, kontrollierte die Schaltung, aber auch hier war nix. Ich fuhr wieder weiter, etwa 300 m, dann verschlimmerten sich die "Symptome", ich stieg wieder ab und diesmal sah ich den Grund: Die Schwinge am Hinterbau war gebrochen. In dem Moment wo ich abgestiegen bin ist die Schwinge dann wahrschenlich komplett durchgebrochen, denn ich konnte keinen Meter mehr Fahren. Ich griff in meine Trikottasche und wollte das Handy rausholen, aber da war keins... jetzt konnte ich niemanden anrufen und hatte kein fahrbares Bike mehr, das gute daran war, dass meine Schwester "nur" 4 km weit von der Unglücksstelle entfernt war, also hieß es laufen. Ich verlange sicher viel von meinem Rad ab, aber sowas sollte NIE passieren.

Heute bin ich drei Stunden gefahren mit dem Rennrad, etwas hügliger und bei zwei längeren Anstiegen bin ich K3 gefahren, insgesamt rund 45 min. Das Wetter war so wie ich es liebe: leichter Regen, Nebelschwaden und 14°C. Es lief alles super, im Moment läuft wirklich alles so wie ich mir das vorstelle. In den nächsten drei Tagen werd ich acht Stunden trainieren, dann folgt eine Regenerationswoche, auf die ich mich schon freue ;-).

Im Tal der Almen

2010-05-26T19:50:00.002+02:00

Nun war es endlich so weit: Die erste Runde mit dem Rad in den Alpen seit meiner Herzgeschichte. Der Tag startete um 4:00 Uhr morgens mit den sanften Klängen eines morgentlichen Gewitters. Das Wetter machte mich doch etwas skeptisch, eigentlich sollte es sonnig bleiben, zumindest bis Nachmittags. Eine Stunde später machte ich mich dann mit dem Auto auf in Richtung Salzburg, wo ich in den Berufsverkehr hinein kam. Auch die weitere Fahrt auf der Autobahn machte nicht wirklich spaß, ständiges trosseln der Geschwindigkeit wegen Bauarbeiten, so kam ich etwas später als erwartet in Großarl an. Um 8:37 machte ich mich dann mit dem MTB auf meine Runde, die Ziele waren die Bichl- und Loosbühelalm. Von Großarl ging es gleich mal schön bergauf, die Steigung erreichte kaum unter 10%, die ersten 350 hm zur Bichlalm waren asphaltiert, dann ging es auf einer Naturpiste weiter. Das Wetter war zunächst trocken, doch dann zogen Wolken auf und es regnete leicht, alles kein Problem, zumindest bergauf. Die Steigung lag nun konstant bei etwa 10%, hin und wieder gab es Ausreißer mit über 15%, das steilste, das ich gemessen habe, war 17%. Der Anstieg verlief meistens durch den Wald, manchmal konnte man die schöne aufsicht auf das Großarl- und Ellmautal genießen. Der Weg zur Bichlalm war trotz der Steilheit sehr schön zu fahren, da man immer seinen Rhytmus fahren konnte, erst die letzten ca. 1000 m waren außerhalb des Waldes und ein schönes Panorama machte sich breit. Leider wurden die Wolken dichter und der Regen stärker... Das schöne war auch, dass ich dort oben mutterseelen alleine war, kein Mensch weit und breit zu sehen. Die Abfahrt war dann sehr nass, aber mit Scheibenbremsen machte das auch Spaß, da kann man es schön krachen lassen. Unten angekommen wachte ich mich auf dem Weg zur Loosbühelalm. Zunächst ging es gemütlich los auf Asphalt, dann noch ein paar milde Meter auf Schotter bevor es dann richtig heftig wurde: 25% Steigung! Vorbei an einer Horde von Kühen ging die Steigung etwas runter, 15%. Es folgten ein paar Kehren, die auch nicht flach waren, die Durschnittssteigung bis nach oben betrug 12%. Mein Puls war hier sehr hoch, bis zu 178 Schläge in der Minute. Das Wetter wurde besser und besser. Der letzte Kilometer war dann echt hart, ich war fast am Limit, aber nur fast :P. Mit so einer Steigung hab ich wirklich nicht gerrechnet, dazu kommt, dass ich immer noch zu schwer bin. Oben angekommen konnte ich die grandiose Aussicht genießen. Genießen war auch das Ziel dieser Tour und das wurde erreicht.

Kletter, immer weiter Klettern

2010-05-23T20:22:00.004+02:00

Die Berge sind noch immer meine Heimat, in diesem Jahr kam ich zwar noch nicht über 1000 m hinaus, aber so langsam fühl ich mich wieder wohl am Berg. Am Samstag bin ich rund 75 km mit 1200 hm gefahren, zwei längere Anstiege bin ich hier im K3 gefahren, also mit dickem Gang. Der Puls war etwas hoch, aber ich war doch etwas überrascht wie gut es ging. Die Kraftausdauer scheint da zu sein, was fehlt ist halt noch immer die "reine" Ausdauer. Heute bin ich 3 Stunden GA gefahren, auch hier gings bergauf ganz gut, bei 13% ging der Puls auch nicht über 160, noch vor einem Monat war ich hier um 10 Schläger weiter oben. Das alle stimmt mich doch sehr positiv und nächste Woche will ich dann auch wieder mal in die Alpen, ins Großarltal.

Comeback 2.0 im Salzkammergut?

2010-05-20T17:55:00.002+02:00

Gestern war wieder so ein Tag, 7°C, strömender Regen und ich hatte nichts besseres zu tun als nach der Giro-Etappe noch zwei Stunden mit dem MTB zu fahren. Es lief super, ich war nach etwa 30 min total nass, aber es machte Spaß, viel Spaß, ich fuhr die ganze Zeit mit einem dicken Grinsen auf den Lippen durch die Gegend. Der Radsport hat mich endlich wieder und ich hab ihn wieder und leistungsmäßig gehts auch endlich nach oben.

Im Moment bin ich also top motiviert, es sind noch gut acht Wochen bis zur Salzkammergut Trophy und wenn dieser Trainingsblock zu Ende ist, werd ich entscheiden ob ich an den Start gehe oder noch warte. Ich will mich da nicht völlig verausgaben, im Gegenteil, ich will einfach nur gemütlich die Strecke schaffen und einfach nur wieder Marathonluft schnappen. Wenn die Form passt, spricht nichts gegen einen Start.

Es war ein langer langer Weg...

2010-05-13T17:08:00.002+02:00

...und es wird Zeit, das man ihn geht. Nach dem ich jetzt fast ein ganzes Jahr durch die Hölle gegangen bin, scheint es als ging es endlich mal wieder stabil nach oben. Die letzten Wochen verliefen sehr gut, es lief fast alles wie geplant, die Form wird besser und das Gewicht geht nach unten. Besonders am Berg fühl ich mich ganz gut und im Moment bin ich in einer Regenerationswoche. Am Montag hatte ich meine Remicade wieder, auch mit dem Crohn läuft im Moment alles so wie es sein soll. Von den Ärzten hab ich jetzt auch das ok für Rennen, vorausgesetzt die Form stimmt und ja, ich liebäugle da schon ein bisschen mit der Salzkammergut Trophy, ich will nicht auf Zeit fahren, sondern nur ankommen und eine weitere Startnummer an meine Wand hängen ;). Aber bis jetzt ist das Comeback noch immer beim Sauwaldman geplant im September, auch hier ohne große Ambitionen. Das mittelfristige Ziel heißt Dreiländergiro 2011.

Steil ist immer noch geil

2010-04-18T18:58:00.004+02:00

Eigentlich wollte ich ja heute eine Runde mit dem Rennrad drehen, flach, drei Stunden lang. Ich hörte ein wenig in meinen Körper hinein und ich fragte ihn, ob er denn nicht Lust auf eine nette MTB-Runde hinauf zum Brotjacklriegel hätte, er sagte "klar doch". Um 9:00 gings los, den Brotjacklriegel zu befahren im April ist eines meiner Ziele gewesen. Die ersten Meter sind die schwersten, über 20% auf Schotter, dann folgt ersteinmal ein Stück mit rund 5% im Schnitt auf Asphalt bevor es dann auf Schotter weiter geht, ersteinmal noch gemütlich mit rund 3% und später dann mit 7-8%. Es fiel mir doch alles relativ leicht, zwar nicht so wie letztes Jahr, aber immerhin war ich nicht ausgepowert. Die Fahrt ging dann noch weiter bis die drei Std. Marke voll war, am Ende waren es rund 1000 hm auf etwa 45 km und ja, es macht wieder Spaß zu klettern.

Am Freitag und Samstag fuhr ich jeweils zwei Stunden, es war somit der erste dreier Block seit meiner Myokarditis, zuvor hab ich vier Tage lang nichts gemacht, vier ganze Tage. Früher wäre ich gestorben wenn ich vier Tage nicht trainiert hätte, aber ich hab gesehn, dass mein Körper noch nicht so weit war, fühlte mich nicht so gut, deshalb ein, zwei Tage länger Pause. Der Lohn dafür war dieser dreier Block. Ich hatte heute keine schwere Beine, im Gegenteil, da fühlte ich mich die letzten Wochen wesentlich schlechter nach nur einer Ausfahrt. Ich hab es begriffen, dass die Regenerationszeiten genauso wichtig sind wie das Training selbst und es nichts bringt, wenn man müde oder gar krank ins Training einsteigt. Es bringt auch nichts, wenn man sich am Anfang der Saison einen Plan erstellt und versucht diesen einzuhalten. Ich leg mir zwar Ziele und Trainingseinheiten fest, aber wenn ich mich nicht gut fühle lass ich die jetzt oder fahr wie heute mehr bzw. intensiver, das war früher anders, ich versuchte immer das zu machen was ich mir in meinem Tainingsplan aufgeschrieben habe. Ich hab sieben lange Jahre gebraucht um das zu kapieren ;-). Außerdem werd ich nicht versuchen meine Form irgendwie durch Intervalltraining zu verbessern, bringt im Moment noch nichts. Ich hatte mal was von einem Kieselstein geschrieben, der nicht durch Hammerhiebe sondern durch den Tanz des Wassers zu seiner Schönheit geformt wird. So ist es auch im Ausdauersport, es dauert seine Zeit bis man stärker und schneller wird, in diesem Jahr werd ich zum Großteil nur Grundlangenausdauer fahren, ein bisschen Kraftausdauer und im August vllt. dann ein paar intensivere Einheiten. Im September... ja dann will ich wieder Rennen fahren...

Kommt Zeit, kommt Rad

2010-04-11T21:01:00.002+02:00

Diese Woche war die bisher beste die ich abgeschlossen habe, rund 13 Std. und 240 Radkilometer wurden absolviert, es läuft also endlich mal wieder so wie es sein soll. Klar gibts noch einige Bausteine, am Berg fühl ich mich noch immer nicht wohl, die Grundlagenausdauer lässt noch zu wünschen übrig und die Kraftausdauer ist auch noch weit weg von dem was schon einmal war und und und. Klar darf ich jetzt nicht wieder vom Boden abheben und wieder soviel trainieren wie es nur geht, kommende Woche werd ich ersteinmal mit 3 Ruhetagen beginnen und erst am Wochenende wieder richtig mit dem Training weiter machen. Ich hab aus meinen Fehlern gelernt, Regeneration ist genauso wichtig wie das Training selbst.

Ein wenig Träum ich noch davon, dass ich den Glockner Anfang Mai befahren kann, aber die Form sagt im Moment klar nein, eher wird es wohl ne Runde im Salzburger Land oder irgendwo in den Bayrischen Alpen werden, aber auf die erste Alpentour in diesem Jahr freu ich mich schon besonders.

Colo & neue Trainingsphilosophie

2010-04-01T17:18:00.002+02:00

3:30

war es als der Wecker klingelte, warum? Mein Lieblings NHL-Team, die Calgary Flames hatten ein wichtiges Spiel im Kampf um den letzten verbleibenden Playoffplatz, sie gewannen das Spiel gegen die Phoenix Coyotes mit 2:1, der Rivale um Platz 8., die Colorado Avalanche, patzte zuhause gegen die Anaheim Ducks, damit beträgt der Vorsprungs der Avs auf die Flames nur noch 2 Punkte, die beiden Teams treffen in der Nacht von Freitag auf Samstag aufeinander, da wird wieder der Wecker klingeln ;).

Die Colo

Nach dem Spiel trank ich meine Abführlösung weiter, mehr als 2 Gläser gingen nicht mehr, mir war kotzübel. Mehr brauchte es auch nicht, da ich schon gestern Abend "sauber" war. Um 9:40 bekamm ich dann meine Darmspiegelung, es war meine vierte. Eine Stunde später wachte ich dann auf, die Ärztin sagte, es sei alles in Ordnung gewesen, keine Entzündung, wobei man noch die Gewebeproben abwarten müsse und es wurden 4 Polypenknospen entfernt. Sprich mein Crohn scheint Ruhe zu geben, also täuschte mein Gefühl doch nicht ganz, zwar war ich schon irgendwie auf einen weiteren Schub eingestellt, andererseits gings mir für sowas zu gut, ich bin zwar etwas müde, aber doch irgendwie zu lebhaft und die typische "Leck-Mich-Am-Arsch-Haltung" die ich bei nem Schub immer habe fehlte auch. Es könnte sein, dass das alles Nebenwirkungen von der Therapie sind, vllt. kann man die Immunsuppression herunterfahren, ich hätte nichts dagegen...

"Ich sag dir schon was ich brauche"

Es ist Zeit mal wieder ans Training zu denken, in den letzten Jahren hatte ich immer Probleme meinen Plan einzuhalten, immerwieder musste was geändert werden und das Soll konnte nicht eingehalten werden, manchmal machte sich so auch Frustration breit. Ich habe mich letztes Jahr viel mit Sportpsychologie beschäftigt und bin da auf eine Trainingsphilosophie gestoßen, die im Moment wie geschaffen für mich scheint. Es geht da mehr nach Gefühl zu trainieren anstatt nach irgendwelche Plänen, klar braucht man ein großes Schema, aber welchen Trainingsinhalt man an einem Tag trainiert wird erst kurz vor der Trainingseinheit festgelegt. Man "spricht" mit dem Körper, wenn man also mal kaputt ist, lässt man die Einheit einfach aus oder macht ne regenerative Trainingseinheit, wenn der Körper sagt "ich bin gut drauf, fordere mich" trainiert man intensiver oder länger, je nach dem in Welcher Phase man im Trainingsaufbau ist.

Es hat viele Vorteile:

- Training nach Lust und Laune
- im Training muss man sich somit nicht selbst überwinden, das spart man sich für den Wettkampf
- man legt mehr Wert auf die Regeneration
- Training ist abwechslungsreicher
- weniger Leistungsdruck
- wenn man mal nen stressigen Tag hat, kann man mal ne Einheit auslassen, ohne den Plan gleich wieder umstellen zu müssen

nachtürlich gibts auch Nachteile:

- man muss seinen Körper kennen
- etwas orientierungslos
- braucht Erfahrung mit der Trainingsplanung

Trotzdem überwiegen die Vorteile, besonders die Argumente mit dem Leistungsdruck und der Regeneration sind für mich wichtig, bei diesen zwei Punkte hab ich mich oft Fehler gemacht. Ich werd dieses Trainingskonzept jetzt mal bis mitte Juli testen, wenns gut geht, mach ich so weiter.

Herz ist ok, nun fängt der Darm wieder an...

2010-03-29T22:39:00.003+02:00

Es deutet sich der dritte Schub des Jahres an und dabei gehts jetzt erst in den April hinein, normalerweise habe ich das in einem ganzen Jahr. Für Donnerstag ist auch eine Darmspiegelung geplant, mal sehn wies da drin aussieht.

Dabei liefs letzte Woche so gut für mich, über 11 Std. Training. Das Herz machte überhaupt keine Schwierigkeiten mehr, Puls immer konstant, keine Ausreißer nach unten oder oben, keine starke Müdigkeit, usw. Es schien so als ob ich endlich meinen Plan durchziehen könnte und jetzt das wieder. Die Medikamente scheinen ihre Wirkung zu verlieren, mal schaun wie es weiter geht, an Sport ist ersteinmal nicht zu denken.

Crohn oder doch nicht?

2010-03-16T20:38:00.002+01:00

Nach der Remicade gings mir ersteinmal nicht so gut wie es mir sonst immer ging, ich war zwar aufgezogen, aber irgendwie müde. Normal bessert sich das immer innerhalb von 1,2 Tagen deutlich, diesmal aber nicht. Übers Wochenende gabs dann sogar eine Schlimmerung. Husten, Halsweh und Herpes an den Lippen, mein Immunsystem ist kaputt, vllt. war es doch kein Schub sondern einfach ein grippaler Infekt. Gestern gings mir etwas besser, aber dann ging ich mit der Schuleklasse in eine Messe und wo viele Leute sind gibt es auch viele Erreger, wenn da das Immunsystem geschwächt ist, hat man gleich wieder was und so erging es mir auch. Heute verschlimmerte sich der Husten und hab wieder Halsschmerzen, jetzt werd ich mir ersteinmal wieder Ruhe gönnen müssen. Noch immer komm ich aus diesem Teufelskreis einfach nicht raus, aber ich kann nur nach vorne schaun, was anderes beleibt mir nicht, getreu neuch dem Motto:

von wegen Gastritis - 2. MC-Schub des Jahres

2010-03-08T21:59:00.002+01:00

Ja, auch ich bin sehr überrascht wobei, immer zu Beginn eines Schubes hab ich die Hoffnung, dass es eine normale Grippe oder eine andere Krankheit, so wie dieses mal die Gastritis, wobei ich mir den H.pylori gerne in meinen Kopf setzte, besser als Morbus Crohn ist er allemal... Gestern Abend tastete ich mir nochmal den Unterbauch ab, dort wo der Dünndarm sitzt, es schmerzte, trotzdem redete ich mir ein, dass ich vllt. zu viel lactose oder fructose gefuttert habe. Heute morgen als ich aufwachte war mir übel, keine Schmerzen mehr im Bauchraum, beim Autofahren regte ich mich etwas auf und ich bekam wieder etwas beschwerden in der Magengegend, so dachte ich mir, das muss eine Gastritis sein.

Am Nachmittag fuhr ich dann zu meiner Gastroenterologin, die sofort den Crohn verdächtigte und plötzlich ergab auch für mich dann wieder alles einen Sinn, in manchen Fällen greift der Crohn auch den Magen und die Speiseröhre an, wie bei mir. Es folge eine Remicadeinfusion, mal sehn wie es die nächsten Tage läuft, es sollte wieder werden, wobei meine Ärztin sage, dass die Medikamente mit der Zeit ihre Wirkung verlieren können, ich hoffe das mal nicht...

Wenn der Magen streikt

2010-03-07T19:45:00.002+01:00

So gut die letzten 3 Trainingswochen liefen, so schlecht lief es dann in der Regenerationswoche und der Woche danach. Ich hab mir ne Gastritis eingefangen, für die Nichtmediziner eine Magenschleimhautentzündung. Woher die auf einmal kam, keine Ahnung. Eine stressbedingte Gastritis ist jedoch auszuschließen, da ich 1. kaum Stress hatte und 2. die letzten Tage ziemlich ruhig waren und sich das damit legen hätte sollen. Die häufigste Ursache für so eine Gastritis ist ein Stäbchenbakterium namens Helicobacter pylori, leider kann man das nur über eine Magenspiegelung nachweisen, der ich mich wohl unterziehen werden muss, sollte es sich über Nacht nicht schlagartig bessern, wobei ein wenig hat sich das ganze ja gebessert, aber nicht viel. Morgen hätte ich meine Remicade, da muss ich sowieso zu meiner Gastroenterologin, mal sehn was die sagt. Das Jahr 2010 geht so weiter wie das Jahr 2009 aufgehört hat, zum kotzen...

Stetig Bergauf

2010-02-21T21:55:00.002+01:00

Nach dem Eishockeyspiel Deutschland-Weißrussland heute morgen ging ich wieder auf die Loipe, wieder waren drei Stunden angesetzt. Die Loipe war noch in einen guten Zustand, da es über die Nacht wieder gefrohren hat, es ging auch erstaunlich gut los, die erste Runde legte ich mit einer Zeit von 1:02 Std. zurück, die Zweite lief dann noch besser: 55 min, die Dritte und letzte in 58 min, am Ende waren es somit 31 km, ich war 1 km und 15 min schneller als letzte Woche, obwohl mein Puls im Schnitt niedriger war. Überhaupt muss ich was den Puls betrifft etwas disziplinierter sein, ich geh da manchmal viel zu hoch, lass mich von anderen Läufern treiben, auf dem Rad ging das letztes mal etwas besser. Trotzdem machen mir diese Trainingsleistungen mut, es ist wieder ein Olympisches Jahr, die sind bei mir bisher immer gut gewesen, besonders das vor vier Jahren, wär schön, wenn es ähnlich laufen könnte...

Die Saison kann kommen

2010-02-18T21:18:00.003+01:00

Am gestrigen Mittwoch war es endlich soweit: Die ersten Kilometer auf dem Rennrad im Jahre 2010, das Wetter war gut, etwa 4°C, kaum Wind und Sonnenschein. Die Radwege waren teilweise noch mit Schnee bedeckt, wie auch die alles neben der Straße, die war aber zum größten Teils trocken. Es fühlte sich alles gut an, die Geschwindigkeit war zwar nicht so toll (23 km pro Stunde im Schnitt), aber nach so ner langen Pause kann und muss ich mich damit zufrieden geben. Am Ende wurden es drei Stunden und es wäre noch mehr drin gewesen, ein gutes Zeichen für den Kopf.

In den letzten Wochen habe ich super trainieren können ich hoffe es bleib auch so in den nächsten Wochen und Monaten. Meine Saisonziele stehen auch schon seit einiger Zeit fest:

- einen Marathon beenden
- Glockner befahren
- etwa 7000 km oder 415 Trainingsstunden

alles Ziele, die leicht zu realisieren sind, wenn ich gesund bleibe, jeder der meinen Blog schon seit längerer Zeit verfolgt, weiß wie schwer es ist mit Morbus Crohn Ziele langfristig zu planen und auch zu erreichen, aber das einzige was mir bleibt ist nach vorne zu schauen.

30 km

2010-02-14T21:36:00.002+01:00

Eine gute Woche hatte ich hintermir gebracht, der Sonntag sollte dan noch einen draufsetzen:

Um 8:45 war ich am Parkplatz an der Loipe in Rosenau, die schon fast sowas wie eine zweite Heimat. Es schneite leicht und eine leichte Decke mit Pulverschnee überdeckte die Spur, in die ich als Erster ging an diesen Tag. Die erste Runde lief ganz gut, hatte schnell meinen Rhythmus gefunden, der Puls war etwas weiter unten als in den vergangenen Einheiten. Geplant waren 3 Std. was etwa 25-30 km bedeuteten, der Ehrgeiz packte mich in der zweiten Runde und setzte mir in den Kopf 3 mal die 10er Runde zu laufen. Hin und wieder wurde ich von anderen Skatern überholt, sowas hasse ich... Am Ende der zweiten Runde wurden dann die Arme und Beine schwerer, aber trotzdem lief es irgendwie noch gut, der Puls blieb unten, die Technik war stabil. 5 km vor dem Ende kam aber dann der Mann mit dem Hammer: Ein leichter Hungerast machte sich breit, die Muskulatur wurde schwerer und schwerer und die Technik schlechter und schlechter, es ging dann gar nichts mehr, an jeder kleinen Welle stand ich und schleppte mich hoch, zum Glück waren es aber nur noch 5 km und irgendwie machte es mir Spaß, diesen bittersüßen Schmerz wenn man am Limit ist spürte ich schon ewig nicht mehr.

Was mich besonders freute war, dass der Puls unten blieb, d.h. mein Herz ist wieder gesund, das ich so eingebrochen bin zum Schluss hatte den Grund, dass ich im Moment fast gar keine Grundlagenausdauer habe, gerade der Hungerast obwohl ich was gegessen habe und ein wenig Zucker in meinem Camelbak hatte, aber das wird sich in den nächsten Wochen und Monaten ändern. Ich bin mir sicher, wenn ich gesund bleibe komm ich bis im September wieder an das Niveau von 2008 heran. Aber halt dieses Wörtchen "Wenn" nicht wäre...

Schritt für Schritt nach vorne

2010-02-07T21:06:00.003+01:00

Sonntag, 6 Uhr, der Wecker klingelt, endlich mal wieder eine Trainingseinheit am Sonntag morgen, 2,5 Std. Langlaufen waren geplant. Ein Blick aus dem Fenster zeigte eine dicke Nebelwand, der Wetterbericht sagte allerdings, dass sich diese wieder auflösen sollte. So war es dann auch, um 9 Uhr fuhr ich mit dem Auto nach Rosenau, der Nebel lichtete sich, die Straßen waren leer, Erinnerungen kamen hoch, denn am Sonntag morgen drehte ich meistens eine GA-Einheit, fuhr in die Alpen oder ein Rennen.

Als ich dann in den Skiern war, war der Puls ersteinmal weit oben, warum auch immer, im Laufe der Einheit ging der wieder runter, die Technik war zunächst auch nicht das Feinste, aber auch diese wurde von Meter zu Meter besser, ich wurde wieder sicherer bei den Abfahrten (am Do, als ich die Runde lief, war ich alles andere als gut bergab) und es machte viel Spaß, blauer Himmel und Pulverschnee, besser kanns nicht sein. Nach etwa 23 km war die Einheit beendet, zum Schluss drehte ich noch ein paar Runden auf einen etwa 500 m langen Kurs, vor 4 Jahren war ich da mal in einem Wintertrainingslage, wo wir diese Runde öfters gelaufen sind und vor 4 Jahren war mein bestes Jahr als Radsportler, im Moment bin ich schon froh, wenn ich einigermaßen Gesund und ohne Verletzungen durchs Jahr komme.

Es gibt natürlich ein paar Sachen zu verbessern, meine Grundlage ist natürlich nicht die Beste, dafür ist die Kraft ordentlich. Mein Gewicht ist im Moment noch 7 kg zu hoch, aber auch das wird mit den steigenden Trainingsumfängen wieder weniger werden und zugegeben, in der letzten Zeit hab ich mirs auch gut gehen lassen. Mein Crohn macht im Moment auch das was ich will und ich hoffe das bleib auch so.

Hinein in den Februar

2010-02-03T22:32:00.002+01:00

Schnee, Schnee und nochmals Schnee, mittlerweile ist bei uns die 1 m Marke geknackt, bis der wieder weg ist wirds einige Zeit dauern, was schon vorbei ist, ist mein Schub, ich fühle mich wieder gut, hab diese Woche meine ersten Einheiten trainiert und das mit einem sehr gutem Gefühl. Endlich gehts wieder aufwärts, die Saisonvorbereitung kann endlich losgehen. Meine Grundlagenausdauer ist im Moment natürlich ganz weit unten, an der muss ich als erstes mal arbeiten und Ende des Monats steht dann nochmal ein Belastungs-EKG auf dem Programm, wenn das passt, darf ich wieder (fast) ganz normal trainieren, bisher sind immer noch max. 7 Std. pro Woche Ausdauertraining oberste Grenze, aber die reichen mir im Moment auch.

Wer weiß...

2010-01-25T19:12:00.005+01:00

vielleicht komm ich ja doch noch ganz groß raus:

klick mich

Es gibt ja in der Sportpsychologie so ein Training, wo man sich seine "Abschiedsrede" nach einer Karierre schreiben soll, erst spricht man selbst über sich, später ließt man es nochmal vor, aber man tut so, als ob jemand andere die Rede hält, also statt z.B. "Ich habe viel erreicht in meiner Karriere" "Er hat in seiner Karriere viel erreicht". Klar ist es beeindruckender, wenn jemand anderer über einen redet. Ich glaub das ist sowas ähnliches und ja, anderen eine Perspektive geben, das versuche ich mit meinen Blog und später vllt. auch beruflich.

Aber bevor ich das kann, muss ich mich erst selber wieder aufrichten, heute bekam ich meine Remicade, früher als geplant, mir gings dreckig, jetzt gehts wieder und nächste Woche gehts weiter. Obwohl ich keinen guten Start ins Jahr hatte, bin ich motiviert, ich will wieder aufs Rad und fahren, einfach fahren ;-). Laufen oder Langlaufen wird mir auch zu langweilig, vom Krafttraining im Fitnessstudio will ich gar nicht schreiben... aber immerhin, den Großteil des Winters hab ich hinter mir, mein Crohn dürfte mit der Zeit wieder besser werden und mein Herz darf ich dann auch wieder stärker belasten, ich kann also zuversichtlich in die Zukunft blicken.

Erster Schub des Jahres?

2010-01-24T14:25:00.003+01:00

So recht wills noch nicht laufen, im Moment fühl ich mich schwach und müde und hab Druckschmerzen am rechten Unterbauch, genau dort, wo sich die Ileozäkalklappe befindet, also der Übergang vom Dünndarm in den Dickdarm. Diese Klappe ist bei den meisten MC-Patienten ein Entzündungsherd, ich ahne böses, meine Zunge ist im hinteren Drittel belegt, dick, feucht und in der Seite etwas rötlich, auch das kann ein Zeichen von MC sein. Das gute an der Sache ist, dass ich am Donnerstag meine Remicade bekomme, vllt. ziehe ich sie auch vor.

Müde, aber glücklich

2010-01-19T21:47:00.004+01:00

Das Wochenende macht Hoffnung auf ein gutes Jahr 2010, am Samstag bin ich 1,5 Std. mit dem MTB unterwegs gewesen, klar so schnell und so lange gehts noch nicht, aber damit kann ich ganz zufrieden sein. Am Sonntag kam dann nochmal eine dicke Schneeschicht hinzu, keine Chance aufs Rad zu steigen, am Vormittag hatte ich unseren Parkplatz vom Schnee befreit, das war auch eine kleine Trainingseinheit für die Arme :P. Dann gings auf die Rolle, nach 3 min hatte ich dann starke Sitzprobleme, ich wechselte nochmal die Hose, aber auch das brachte keine Besserung. Klar auch das Sitzfleisch ist es nicht mehr gewöhnt... Es musste ne Alternative her, da kam mir das Wetter natürlich gerade entgegen, ich schnappte mir die Ski und ging Langlaufen, querfeldein, ohne Loipe. Das machte mir mal wieder viel Spaß, ja auch die Endorphine bin ich nicht mehr gewöhnt die mein Körper da ausgeschüttet hat, es war einfach toll endlich mal wieder Ausdauersport zu betreiben, im Moment läufts einfach wieder gut, heute bin ich auch ne Stunde gelaufen, bergauf war es eher gehen, da ich den Puls noch nicht so hoch bringen wollte, aber auch das wird noch ;).

Ein kleines Experiment hab ich noch mit meiner Ernährung gemacht. Seit ein paar Wochen ernähre ich mich nach den 5-Elementen, also der traditionellen chinesischen Ernährungslehre. Die befasst sich z.B. mit der Thermik der Lebensmittel, demnach gibt es Lebensmittel die einen hitzenden, wärmenden, neutrale, erfrischenden oder kühlenden Effekt auf den Organismus haben, jetzt im Winter sollte man natürlich mehr hitzende, wärmende oder neutrale Lebensmittel zu sich nehmen. Ich bin einer, der gerne mal kalte Hände oder Füße hat, seit dem ich das mach sind die warm und wenn der Körper nicht "heizen" muss kann er seine Energie z.B. in die Immunabwehr oder in die Regeneration nach dem Sport stecken, eine Liste dieser Lebensmittel gibt es hier.

Zurück in die gerade Spur

2010-01-07T22:35:00.002+01:00

45 min Run, so stands auf meinem Trainingsplan für heute bei -7°C, ich musste mich nicht in die Schuhe quälen, ich war wieder heiß drauf, schnappte mir meinem Hund und los gings, der Puls war anfangs recht niedrig und die Geschwindigkeit doch höher als in den Tagen vor meiner Pause, jeder Schritt machte mir Spaß, es scheint so, als hätte ich es endlich überstanden. Langsam macht es mir wieder Spaß das Training auszuwerten und nach Plan zu trainieren, das fehlte mir in den letzten Tagen, Wochen und Monaten. Langsam werden auch die Tage wieder länger, der Sommer rückt näher und somit auch mein Comeback. Das durchfahren eines Marathons ist auch das einzige Ziel das ich mir für diese Saison vorgenommen habe, ok den Glockner im Mai und einige meiner "Hausberge" möchte ich schon gerne fahren, ob ich die Glocknerstraße schon im Mai fahren kann wird sich herausstellen, den dafür glaub ich fast werd ich noch ein rotes Licht vom Arzt bekommen, aber es wäre schon sehr geil, neben den riesigen Schneewänden kann man nur Anfang Mai fahren und das wär schon ein kleines Comeback für mich... Aber soweit will ich noch gar nicht denken, das war bisher immer einer meiner großen Fehler: Ich verlor meine Ziele die ich mir setzte immer aus dem Blick, weil ich mir für die Zukunft immer größere Ziele gesetzt habe, wollte nach der Taube greifen und viel damit auf die Schnauze...

Neues Jahr, endlich Glück? Der 2. Versuch

2010-01-04T23:25:00.005+01:00

Das neue Jahr begann wie das alte Jahr, zunächst holte ich mir noch in den letzten Tagen von 2009 eine eitrige Mandelentzündung, was eine Antibiotikatherapie unumgänglich machte. Mein TCM-Therapeut meinte, dass der ganze "Dreck" jetzt raus käme nach seiner Therapie. Die sieben Tage mit Antibiotika vergingen unspektakulär, alles war so wie es sein sollte und die Entzundung ist nun auch fast weg, also alles wie es sein sollte, sowas bin ich ja gar nicht mehr gewohnt ;-).

Was ich mir von 2010 erwarte? Zunächst natürlich ein erfolgreiches Comeback, der erste Marathon sollte der Sauwaldman am ersten Septemberwochenende sein, dann habe ich noch Obersdorf und Oberammergau auf dem Plan, aber irgendwie Träume ich auch noch vom Tegernsee und von der Salzkammergut Trophy im Juni bzw. Juli, das Herz ist unauffällig und der Kopf ist wieder willig, das Feuer brennt wieder. Am Mittwoch werde ich ins Training wieder einsteigen, langsam und ohne Druck.

Akkus aufladen

2009-12-25T19:56:00.003+01:00

Richtig rund läufts immer noch nicht, im Moment habe ich ziemliche schwierigkeiten mit meinem Immunsystem, zwar bin ich nicht wirklich krank, aber mir gehts in etwa so als hätte ich ne Erkählung, die Nase läuft, Halsweh, etc. und das schon seit zwei Wochen. Der Gang zum TCM-Therapeuten war wiedereinmal angesagt, der verordnete mir ersteinmal Ruhe über die Feiertage, die ich jetzt auch einhalten werden. Irgendwann gehts auch wieder mal berghoch, ab Januar sollte es dann auch wieder besser gehen und im Februar steht dann wieder ein Belastungs-EKG auf dem Plan und wenn das klappt, darf ich wieder größere Umfänge trainieren

Der letzte Monat des Jahres

2009-12-06T15:56:00.004+01:00

Ja, ich bin sehr froh wenn das Jahr zu Ende geht, 2009 bin ich oft auf meine Fresse gefallen, schlimmer noch als 2007. Immerhin gibts noch ein kleines Happy End, langsam aber sicher gehts Gesundheitlich wieder bergauf, das Herz macht keine Probleme mehr, der Crohn gibt auch Ruhe. Am Donnerstag hatte ich meine Remicade, ok, ich bin noch etwas geschwächt, sprich hab Hals- und Kopfschmerzen, aber damit kann ich leben. Die Schulter macht mir etwas mehr Sorgen, schmerzt immer noch bei Belastung, aber das wird auch langsam besser.

Sportlich gesehn gehts auch aufwärts, aber das ist zweitrangig, das einzige was hier zählt, und das darf sich bei mir auch 2010 nicht ändern, ist der Spaß. Diese Woche muss ich zwar noch wegen der Remicade aussetzen, aber nächstes Wochenende sollte wieder eine Radeinheit 2-3 Std. drin sein, unter der Woche geh ich mit meinem Hund locker laufen bis zu 1 Stunde und nebenbei geh ich noch 2x pro Woche ins Fitnessstudio, das sollte und muss ersteinmal reichen bis Februar, ab da kann ich mir auch mal wieder Gedanken an ein strukturiertes Training machen.

Irgendwie fehlt mir auch die Lust im Moment mich auf den Sport zu konzentrieren, die letzten Jahre hatte ich um diese Zeit schon mein Wettkampfkalender komplett geschrieben und auch den groben Trainingsplan dazu, im Moment mach ich mir um 2010 noch gar keine Sorgen und das ist auch ganz gut so.

Wieder im Sattel

2009-11-18T20:56:00.002+01:00

Heute Nachmittag war es also so weit, meine erste Radeinheit seit über 4 Monaten bei Sonnenschein und angenehmen 12°C. Mit dem Auto fuhr ich ins Flachland und wollte 2 Std. die Donau entlang rollen, zu Beginn gabs ne kleine Steigung hinauf zur Brücke, der Puls war ok, die Geschwindigkeit... naja, reden wird nicht drüber. Nach 37 min fuhr ich auf flacher Strecke, ohne Kurve, schaute nach links und schups lag ich auf der Straße, die da rief: "Willkommen zurück Stefan!". An der Stelle lag viel Dreck, Schlamm, Staub und was weiß ich noch was, dass kommt davon wenn man mal nen Moment nicht aufpasst.

So ist der Radsport, ich lag da und meine Schulter schmerzte, ich klopfte mir schnell den Dreck von der Kleidung und versuchte meine Schulter zu bewegen, dass klappte auch ganz gut, schnell schaute ich mir mein Rad durch, nur die Bremse war etwas verstellt, also ging es weiter. In Vilshofen machte ich dann die Wende, allerdings nicht mehr auf dem Radweg, der war voller Laub und Dreck... Nach und Nach wurden die Schmerzen stärker, Schulter, Ellbogen, Hüfte und Oberschenkel waren betroffen. Doch all das machte mir nix aus, ich fuhr weiter, immer weiter, der Glücksmoment wieder auf dem Rad zu sein überwiegte und ließ die Schmerzen schnell vergessen und ohne Schmerzen macht ja das Rad fahren eh keinen Spaß. Als ich im Auto saß und mich schnell umzog merkte ich erst wie schön meine Schulter geprellt ist, dass wird jetzt eine tolle Nacht...

Freitag der 13.

2009-11-15T21:52:00.002+01:00

Am Freitag auf dem Weg zur Arbeit liefen mir gleich zwei schwarze Katzen übern Weg und es war der 13. des Monats November, nunja, ich habe zwar meine Rituale, aber abergläubisch bin ich eigentlich nicht. Als ich dann eine Stunde lange arbeitete fing mein Darm an zu arbeiten, mir wurde etwas übel und die Lust auf Arbeit verging mir auch recht schnell (ok, die hab ich nie ;-) ). Also machte ich mich wieder auf dem Weg zurück nach Hause, ich hatte mir wieder einmal einen Magen-Darm-Infekt zugezogen, dass erklärte auch den höheren Puls nach dem Ende des Belastungs-EKGs. Die erste Radeinheit musste somit wieder um ein paar Tage verschoben werden, wenn alles klappt, sollte dies der Mittwoch sein...

Der Weg zum Comeback kann beginnen

2009-11-12T20:41:00.003+01:00

175 Watt bei ungefähr 160 Herzschläge in der Minute hatte ich geschafft, damit bin ich sehr zufrieden, da noch mehr gegangen wäre. Der Blutdruck war nicht so toll, Anspannung und Stress sei dank war er zu Beginn schon bei 180/100. Bis auf das war alles ok und so kann ich morgen meine erste Runde seit 4 Monate wieder drehen, geplan ist 1 Std., mehr als 6-7 Std. soll ich bis ende Januar noch nicht trainieren, mit dem kann und muss ich leben, den ersten Marathon kann ich wohl erst im September einplanen, aber immerhin kann ich fahren. Vor einiger Zeit kam ich auf das Sprichwort "Nicht der Hammerhieb, sondern der Tanz des Wassers rundet den Kieselstein zur Schönheit", dieser Satz wird mich noch einige Zeit begleiten.

Der letzte Tag der langen Pause, vielleicht

2009-11-11T20:08:00.003+01:00

Morgen also um 16:20 Uhr darf ich wieder meinen Puls Richtung 160 Schläge pro Minute bewegen und wenn das EKG passt, darf ich nach vier sehr langen Monaten wieder auf mein geliebtes Rad. Ich gehe mit sehr positiven Gefühlen in den morgigen Tag, der Puls ist beim "Training" sehr ruhig, geht schnell runter und auch nicht all zu weit nach oben. Ich kanns kaum erwarten wieder auf dem Renner oder dem MTB zu sitzen...

Grün, Grün, Gelb

2009-10-22T21:18:00.002+02:00

Ein grünes Licht vom Kardiologen, ein grünes Licht von meiner Internistin und ein Gelbes von meinen Sportmediziner, wenn das noch auf Grün umspringt, darf ich wieder aufs Rad. Am 12.11. wird entschieden ob ich wieder mit dem GA-Training beginnen darf, da hab ich dann ein Belastungs-EKG. Am Dienstag hab ich mich aufs Rad gesetzt und bin 500 m gerollt, dann sprachen meine Beine "wir können doch mehr!", mein Herz meinte dazu "ich hab nichts dagegen", also Beschleunigte ich kurz etwa 400 m, am Ende hatte ich einen Puls von 188, ich weiß es ist etwas fahrlässig von mir gewesen, aber es war ein geiles Gefühl! Der Puls ging schnell unter 160, dann messte ich mir den Blutdruck: 160 zu 80, 3 min später 135 zu 75 und einen Puls von 110, passt! Nunja es sieht doch ganz gut aus...

Desweiteren hatte ich heute meine Remicade wieder, wie (fast) immer hab ich die gut vertragen.

Schlag auf Schlag

2009-10-11T21:08:00.003+02:00

Donnerstag, der 8.10.2009, um 8 Uhr morgens stand ich auf, keine Arbeit, dafür zwei Arzttermine. Der erste sollte um 9 Uhr in Passau bei einem Kardiologen sein, bei dem ich wegen einer Irrfahrt 20 min zu spät kam, naja Passau und ich, dass passt einfach nicht zusammen. Ein Blick mittels Ultraschall zeigte ein ganz normales Herz, wirklich ganz normal, es war keine Vergrößerung vorhanden wie sonst immer, sprich, der Herzmuskel hat sich durch die Pause zurückgebildet, es wartet also eine Menge arbeit auf mich wenn ich wieder trainieren darf. Der Kardiologe wollte noch ein Belastungs-EKG machen, da ich mich aber nicht gut fühlte ließen wir das vorerst aus, dann fragte ich ob ich wieder Sport betreiben dürfte, er sagte "von mir aus dürfen Sie wieder Sport betreiben". Da konnte ich mir ein Grinsen nicht verkneifen, aber die Worte meines Sportarztes hatte ich natrülich immer noch im Hinterkopf.

Etwas erschöpft und gestresst ging es dann zum nächsten Arzttermin bei meiner Internisten um 14 Uhr in Dingolfing, die mich ersteinmal fragte wie es mir geht, ich sagte "gut, ich hatte eine Magen-Darm-Infekt hinter mehr, der aber langsam abklingt". Dann hatte sie eine Überraschung für mich, die eigtl. keine war: Der Entzündungswert in meiner Stuhlprobe war deutlich erhöht, also doch kein Magen-Darm-Infekt, mein Crohn ist wieder stark aktiv und hat schon wieder mind. den Magen angegriffen. Dann wollte sie mir noch die Remicade geben, dazu hatte ich aber heute keine Lust mehr, lieber morgen.

Einen Tag später also bekam ich meine Remicade, zuvor wurde mir Cortision gespritzt, was mich ersteinmal gehörig durcheinander brachte und ich wurde fast ohnmächtig, darauf folgte eine Spritze gegen allergische Reaktionen und schließlich noch die Remicade-Infusion, die insgesamt wieder 3 Std. dauerte bis sie in meinem Körper war und mein Körper hatte ersteinmal genug, starke Müdigkeit machte sich breit.

Seit gestern geht es mir wieder etwas besser, in 2 Wochen habe ich dann meine nächste Remicade, am Dienstag werd ich mich bei meinem Hausarzt vorstellen und am Donnerstag bei meinem Sportarzt, leider rase ich nach wie vor von Arzt zu Arzt...

Die nächste Ohrfeige

2009-10-04T16:12:00.003+02:00

Wenn ich nur wüsste was dieses Jahr los ist, im Moment macht mir mein Darm wieder ärger und es sieht nicht so aus als wäre es eine Grippe, das geht jetzt seit gut 3 Wochen so dahin, ich vermute böses :-(. Langsam hab ich die Schnauze voll von diesen ganzen scheiß, 2007 war schon schlimm genug für mich, aber 2009 übertrifft alles, Gott sei dank dauert es nicht mehr lange bis 2010.

Ein Langer Weg...

2009-09-29T22:12:00.002+02:00

Ein langer Weg, so sollte das Motto der diesjährigen Saison lauten, allerdings wollte das Ende diesen Weges erreichen, wieder der Alte sein, der ich vor meiner MC-Erkrankung war. Aber alles lief anders, es stellte sich heraus, dass ich ganz am Anfang eines neuen Weges war, der steinig, bergig und voller böser Überraschungen sein sollte. Ich bin heute auf ein schönes Sprichwort gestoßen:

"Nicht der Hammerhieb, sondern der Tanz des Wassers rundet den Kieselstein zur Schönheit"

Besser kann mans nicht treffen, ich habs mit dem Hammer im März versucht, habe früh mit intensiven, umfangreichen Training begonnen, ich war in einer sehr guten Verfassung, doch dann zerbrach der Kieselstein und das Resultat hab ich jetzt da. Zum Glück hab ich noch einen anderen Stein, den werd ich jetzt ins Wasser legen und geduldig darauf warten bis das Wasser ihn zur runden Schönheit formt.

Post Nummer 100

2009-09-18T14:41:00.002+02:00

Gerne würde ich den 100 Post dieses Blogs etwas postiver schreiben, aber im Moment siehts weiter nicht so toll aus. Gestern war ich nochmal bei einem Arzt, der mich schon längere Zeit sportmedizinisch betreut hat. Er geht auch von einer Myokarditis aus und von einem "zähen" Verlauf, der zwar etwas milder ist, dafür sich länger hinstreckt. Mir gehts zwar besser, aber er gab mir Sportverbot über den ganzen Winter, wenn es wieder wärmer wird, sprich April, kann ich wieder mit GA-Training beginnen, nen Marathon frühstens im September... Nicht gerade schöne Worte, Sport mit geringer Intensitiät und leichtes Krafttraining darf ich machen mit Unfängen von ca. 3 Std. in der Woche, es gab Zeiten, da hab ich fast das 10fache trainiert...

Nach vorne schauen, nie zurück

2009-09-14T20:59:00.002+02:00

Nordic Walking? Bäh, hab ich mir immer gedacht, aber derzeit ist es das einzige was ich machen kann und es ist besser als nur immer rumzuhocken und wenn mans richtig macht darf man es auch zu ner Sportart zählen. Der Puls soll im Moment bei mir auch ned die 120 überschreiten und länger als 30 min trau ich mich im Moment noch nicht, also bleibt mir nichts anderes übrig. Fitnesstudio wär noch ne gute Alternative, werd ich in dieser Woche mal versuchen, bisher siehts ganz gut aus. Heute ließ ich mir nochmal Blut abnehmen, mal sehn ob was rauskommt, morgen gehts zu meiner Internistin wegen der Remicade, die wohl auch nicht ganz unschuldig war an dieser Myokarditis, vorerst werd ich mir die nicht mehr geben lassen und bisher gehts mir mit dem Crohn auch Prima. Ach ja, wegen dem bin ich auch letzte Woche ausgemustert worden, es hat ja auch seine guten Seiten ;-). Der Arzt fährt selber auch Rennrad und er sagte zu mir ich soll diesen wunderschönen Sport auch weiter betreiben, das werd ich machen. Gestern ließ ich es mir auch nicht nehmen zumindest gut 2 km mit dem MTB zu rollen, schön wars.

Am ende des Tunnels brennt ein Licht

2009-09-08T20:57:00.002+02:00

Wie überall im Leben gibt es eine gute und eine schlechte Seite, so natürlich auch bei mir und meinem M.crohn. Heute war ich bei der Musterrung und, wie überraschend, wurde ich auf Lebenszeit ausgemustert. Außerdem war ich noch bei meinem Hausarzt, dem ich gute Neuigkeiten überbringen konnte. Mein Puls liegt konstant bei etwa 50 Schlägen in der Minute, der Blutdruck ist teilweise bei idealen 120/80, hin und wieder gibts da natürlich auch ein paar Ausnahmen, aber im großen und ganzen darf ich mich schon wieder etwas bewegen, aber noch kein Rad bzw. Ausdauersport vor Oktober und ersteinmal brauch ich ein grünes Licht von einem Kardiologen. Es scheint so, als hätte ich wirklich ne Herzmuskelentzündung gehabt. Mein Kopf will auch schon aufs Rad, was ein gutes Zeichen ist, da ich in den letzten Wochen nicht mal eine Sekunden mit diesen Gedanken verbracht habe. Am Wochenende war es schon sehr hart für mich, der Drang mich zu bewegen wächst von Tag zu Tag.

Sportverbot bis Oktober

2009-08-23T20:32:00.002+02:00

"Es ist mir ein Rätsel" so die Worte meines Hausarztes, als ich mich nach 3 Wochen Sportverbot wieder bei ihm meldete. Die Müdigkeit wurde besser, keine Atemnot mehr und der Puls wurde auch besser bzw. höher. Aber der Blutdruck ist immernoch etwas hoch und die Amplitude ist ebenfalls zu groß. Beim Arzt waren es 150 zu 55, zu Hause hab ich jetzt mittlerweile etwas bessere Werte gemessen, aber ganz in Ordnung ist es immer noch nicht. Mittlerweile ist das das einzige Symptom, dass ich aufzuweisen habe, deshalb ist es ein Rätsel, wobei es nicht die erste Myokarditis wäre, die so verläuft.

Die Therapie mit Ruhe hat angeschlagen und deshalb ist die Wahrscheinlichkeit einer Herzmuskelentzündung groß. 6 weitere Wochen soll ich nun keinen Sport betreiben, dannach werden wir mal weitersehen.

Derzeit läuft bei mir das Pflegepraktikum im Rahmen meiner Ausbildung, 3 von 6 Wochen hab ich bereits hinter mir und ich lerne hier sehr viel =).

Und wieder runter

2009-07-31T22:10:00.002+02:00

Am Mittwoch bin ich 3 Std. Rennrad gefahren, der Puls war von anfang an hoch und ich dachte, der Grund wär die Hitze, die Pizza die ich kurz vor dem Start verdrückt habe und/oder eine schlechte Tagesform. Da aber gegen Ende des Trainings der Puls auf über 160 bei einer Geschwindigkeit von 24 km/h kam, war ich mir da aber nicht mehr ganz so sicher. Am Donnerstag war ich dann schrecklich müde, das Rad blieb ersteinmal in der Garage und wieder schwirrte das Wort Myokarditis in meinem Kopf umher. Heute ging ich zum Hausarzt und der gab mir ersteinmal Sportverbot und auch er vermutet das da wohl ne leichte Herzmuskelentzündung dahintersteckt. Nach der Ruhephase wurden die Symptome ja besser und mehr als ausruhen kann man bei so einer Erkrankung eh nicht machen, mal schaun wie sich das weiter entwickelt, die Saision ist eh im A**** und ein Risiko brauch ich deswegen jetzt schon dreimal nicht mehr eingehn.

Es geht wieder bergauf

2009-07-26T20:47:00.002+02:00

Am Mittwoch war ich nochmal bei meiner Internistin, mir ging es alles andere als gut, ich war müde, die Sehne am linkem Handgelenk schmerze und ich einen Muskelfaseranriss am rechtem Bizeps. Ich erinnerte mich noch an die Worte meines "Chinesen", der mich fragte "ob ich Probleme mit den Sehnen habe" und auch, dass mich mir die Schulmedizin nichts bringe und mich von einem Arzt zum andren schicken würde. Meine Ärztin schickte mich dann zum Pneumologen, für den hab ich aber noch keinen Termin, da es scheint, als ob alles besser werden würde. Egal was es war, es scheint weg zu sein, leider ist halt auch die ganze Saison deswegen drauf gegangen... Ich bin heute zum ersten Mal seit gut 3 Wochen wieder über 3 Std. gefahren, klar gings noch nicht so gut, aber es lief gar nicht so schlecht, der Puls war relativ hoch am Berg, was gesundheitlich ein gutes Zeichen ist, eine Woche zuvor war er noch deutlich niedriger. Wenn ich Glück habe kann ich nächste Woche schon eine leichte Tour mit dem MTB in den Alpen drehen. Die letzen Probleme, das mit der Muskulatur, den Sehnen und der Schleimbildung scheint eine "Entgiftungserscheinung" gewesen zu sein, seit 1,5 Wochen nimm ich chin. Kräuterpillen, es scheint so, als ob die wirken würden und nächste Woche mach ich ja ein Stationspratikum in dem Krankenhaus, wo ich ein paar Tage unfreiwillig übernachtet habe, mal schaun was die dazu sagen :P. Es scheint auch so, als ob die Alternativmedizin in meinem Fall der Schulmedizin überlegen war, Isaac Newton sagte mal "das was wir Wissen ist ein Tropfen, das was wir nicht Wissen ein Ozean".

Bergab, bergauf

2009-07-19T20:46:00.003+02:00

Nach einer Woche Krankenhaus durfte ich wieder nach Hause, alles ohne Befund. Das Langzeit-EKG zeigte jedoch einen Puls von 23 im Schlaf und während des Tages 163, da stimmt irgendwas nicht, nur was, wussten die Ärzte nicht, eine Myokarditis oder irgendwelche ernsthaften Herzerkrankungen konnte man ausschließen und eine Woche später sollte ich nochmal einen Schluckultraschall (TEE) am Herz machen lassen. Diese Woche war recht turbulent.

Montag

Es stand die TEE an, alles normal, nur dem Kardiologen gefiel der niedrige Puls auch nicht und sprach sogar von einem Herzschrittmacher. Zur Betäubung brachte ich fast die doppelte Menge, was immer das heißen mag, natürlich war ich den ganzen Tag über nicht mehr zu gebrauchen, erholte mich jedoch innerhalb von ein paar Minuten von dem Mittel. Medikamente bekam ich keine. Zum Abschluss des Tages gab es aber immerhin noch ne Massage, bei der ich auch fast eingepennt wäre :P.

Dienstag

Ja, die Psyche. Langsam nagt es doch und alles nervt, ich hätte lernen sollen, machte ich aber nicht, ich hab ganz andere Probleme... Alles war sch***** und ich lag völlig entnervt im Bett und hörte traurige Musik, die zum ganzem Spiel passte.

Mittwoch

Wieder startete der Tag nicht gut, ich beendete den Schultag vorzeitig, wollte einfach meine Ruhe haben und irgendwie schaffte ich es auch mich einigermaßen wieder in die Höhe zu puschen, vielleicht gibt es am Ende des Tunnels ja doch ein Licht. Am Freitag sollte ich nochmal zum Kardiologen.

Donnerstag

TCM hat mir schon oft geholfen und warum jetzt nicht dachte ich mir. Es geht nicht vom Herz aus, so die Meinung des Therapeuten, vielmehr sei es die Milz, die Leber und v.a. die Galle. Was das mit dem Herz zu tun hat? Darf ich vorstellen:

Die Organuhr

Gegenüber dem Herz liegt genau die Galle, die entzieht dem Herz Energie. Noch ein bisschen Akupunktur und Kräutertherapie sollten mir wieder auf die Sprünge helfen und seiner Meinung nach würden die Ärzte eh nix finden und mich von einem Arzt zum andern schicken.

Freitag

Beim Kardiologen wurde zunächst ein Sono gemacht, natürlich unauffällig und später noch ein Belastungs-EKG, auch unauffällig. Der Arzt erklärte mich für gesund und erteilte mir das grüne Licht für moderate körperliche Belastung. Gesagt getan, nach der Touretappe ging es für eine Stunde aufs MTB, endlich wieder Endorphine im Körper, welch ein Gefühl! Das fehlte mir die ganze Zeit.

Samstag

Regen und 13°C, genau mein Wetter! Ich stieg wieder aufs MTB und genoss jeden Meter, nach einer Stunde hatte ich aber eine leichte Krise, ich hab nicht so gut gefrühstückt und hab doch das kühle Wetter etwas unterschätzt, zum Ende hin wurde es aber besser. Am Abend war ich aber etwas müde...

Sonntag

Heute ging es zum ersten Mal seit langem wieder aufs Rennrad und auch hier genoss ich jeden Meter, besonders die kurzen Stücke, die es bergauf ging, das Kletter lieb ich nach wie vor am meisten am Radsport, aber das Fahren bin ich nicht mehr sonderlich gewöhnt, ich bin 2:10 h gefahren und bin jetzt doch stark müde, der Puls ist aber normal, es scheint so als hätte mir die TCM wieder ein Mal geholfen.

Nur darf ich eins nicht vergessen: Ich fahr Rad weil es mir spaß macht. Ich machte mir wieder zu viel Druck und den Preis bezahlte ich jetzt in den letzten Tagen und Wochen, M.Crohn ist eine der schwersten Autoimmunerkrankungen die es gibt und ich kann froh sein, dass es mir überhaupt so gut geht, andere haben da keinen so guten Verlauf, aber bis ich das kapiere fließt noch viel Wasser die Donau runter...

Die Saison ist vorbei

2009-07-04T16:05:00.003+02:00

Am Mittwoch hab ich mich wegen meiner Atemnot bei Belastungen ins Krankenhaus begeben, da alle Arztpraxen bereits geschlossen waren. Ich wollte eigentlich nur ein Röntgenbild von meiner Lunge, die war ja auch ok, aber das Herz hatte auf dem Röntgenbild eine kleine Unregelmäßigkeit und so musste ich die Nacht im Krankenhaus verbringen, genau dort, wo ich in vier Wochen mein Stationspraktikum absolvieren werde. Am nächsten Tag wurde ein Ultraschall vom Herz und eine Lungenfunktion durchgeführt. Die Lunge ist in Ordnung, das Herz war leicht auffällig und am gestrigen Freitag stand ein Leistungs-EKG an. Normalerweise hätte ich eine Leistung von 300 Watt, diesmal war es aber nach 100 Watt zu Ende. Blutdruck war dabei sehr hoch 187/xx. Mir wurden Betablocker verabreicht, aber zwei Stunden nach Einnahme der Tabletten sackte mein Kreislauf zusammengesackt. Ich rief im Krankenhaus an, die Ärztin gab mir die Wahl zwischen einem Wochenende im Krankenhaus oder ich solle einen Notarzt rufen. Ich entschied mich für letzteres, es kam ein Krankenwagen, allerdings ohne Arzt. EKG war normal, aber der Sanitäter wollte mich nicht zu hause lassen, also ging es mit dem Krankenwagen ins Krankenhaus. Mein Blutdruck war bei etwa 110/50 und der Puls ging in der Nacht auf 28 runter. Im EKG zeigte sich diesmal eine kleine Unregelmäßigkeit, der Kardiologe meinte, es sei vllt. doch eine Herzmuskelentzündung da.

Jetzt bin ich ersteinmal zu hause, wenn auch nur für den Nachmittag. Am Montag wird ein Belastungs-Echo gemacht und dann schauen wir mal was raus kommt, eine Herzmuskelentzündung geht ganz gut hin, aber warten wir es mal ab. Die Saison ist ersteinmal beendet, bevor sie überhaupt erst angefangen hat.

Übermut tut selten gut

2009-06-14T21:02:00.002+02:00

Ja, ich war ein bisschen zu übermütig und bin erneut an meinem Ehrgeiz zerbrochen, es war wie als wäre ich mit 60 gegen eine Wand gefahren. Knackpunkt war der März, hier hab ich mit zu große Umfänge und zu hohe Intensität trainiert. Resultat war eine ganz gute Form, aber das war zu früh, ich bin ein Typ der viel Grundlage braucht und komme mit geringer Intensität besser zurecht, nicht zuletzt auch wegen meiner Darmerkrankung.

Mittlerweile geht es wieder etwas besser, so hab ich diese Woche immerhin 12,5 Std. trainieren können. Nächstes Wochenende soll es dann ins Großarltal gehen mit dem MTB ein kleiner Test in Richtung Salzkammergut Trophy, danach werd ich entscheiden, ob ich die C oder doch die B Runde in Angriff nehme. Aber der Spaß hat Vorrang, das vergess ich zu oft einfach wieder und deshalb bin ich jetzt wieder da wo ich jetzt bin, nämlich ganz weit unten, enttäuscht und auch wütend auf mich selbst.

Wenn Träume sterben

2009-06-08T22:58:00.002+02:00

Es ist einfach nur noch zum heulen, ich lieg im Bett und kann einfach nicht schlafen, mein Darm "arbeitet", mein Sigma schmerzt, ich hatte heute schon 5x Stuhlgang und ich hab Gliederschmerzen. Anders ausgedrückt: Ein neuer MC-Schub steht vor der Tür. Ich lieg am Boden und jetzt tritt noch jemand nach mir. Am Mittwoch hab ich ne neue Remicade, mal sehen obs da drauf besser wird, Mental bin ich ersteinmal fertig mit der Welt...

Wieder ganz unten angekommen

2009-06-07T19:48:00.002+02:00

Nach einem ganz gutem Start ins Jahr gehts jetzt den Bach runter. Meine Moral ist am Nullpunkt angekommen, warum soll ich mich auch stundenlang auf dem Rad quälen, wenn ich dann nicht einmal einen Wettkampf bestreiten kann. Zur Zeit sieht man vom mir nur den Schatten meines früheren Ich's. Wenn alles gut gelaufen wäre, würde ich jetzt ganz oben stehn, den wenn ich die Zeiten vom Glocknerkönig heute sehe, wäre ich mindestens unter die Top 5 gekommen. Hätte, wenn und aber. Ich muss wieder nach vorne schaun, aber ich hänge hier unten fest, seit Wochen schon, ich hoffe, dass ich irgendwann mal die Leiter wieder hinauf klettern kann.

Kein Glocknerkönig für mich

2009-06-01T20:04:00.003+02:00

Es ist schon frustrierend, was in den letzten sechs Wochen alles passiert ist, meine Form ist nicht mehr gut, die letzten Tage hab ich kaum trainiert, ein Rennen macht keinen Sinn mehr. Sicher fällt es mir schwer den Glocknerkönig abzusagen, aber es gibt auch wieder bessere Tage. Die nächsten zwei Wochen muss ich erst einmal meine Grundlage aufbessern, immer vollgas fahren tut mir und besonders meinem Darm nicht gut, schade, aber c'est la vie. Nächste Woche am Dienstag oder Mittwoch werd ich mir es aber nicht nehmen lassen, denn Glockner zu befahren, wenn auch nur zum Spaß und der muss bei mir wieder im Vordergrund stehen, ich war wieder zu ehrgeizig, der März ist super gelaufen, aber ich bin da ein wenig vom Boden abgehoben, wollte mehr und sagte mir immer "du musst heute trainieren", das ist bei mir falsch, ich muss mir sagen "du darfst heute wieder trainieren", das hab ich vergessen, den Preis dafür zahle ich jetzt.

Schlimmer gehts immer

2009-05-22T21:51:00.003+02:00

Tja, was soll ich sagen. Ne Lactoseintoleranza hab ich jetzt auch noch, ist echt zum heulen. Nie wieder ein Eis oder schöne Milchshakes (was auch mit der Fructoseintoleranz nicht mehr gegangen wäre). Das Ganze ist zwar noch nicht so ausgeprägt, aber Probleme machts mir trotzdem, hab vor ein paar Tagen ein Eis gegessen, bekam darauf leichte Bauchschmerzen, jetzt weiß ich waraum, ok ich habs mir schon gedacht... Es wird schwer was zu finden, dass ich auf dem Rad essen kann und dazu noch schnelle Energie liefert, da gibt es fast nix, das einzige was ich machen kann, ist, dass ich mir selber was zusammenmixe, irgendwelche Reisriegel gehen ja, aber meine geliebten Gels, die immer schnelle Energie brachten, kann ich vergessen. Es ist einfach nur noch alles sch*****, aber wer mit mir schon mal Rad gefahren ist, der weiß, dass ich ein Kämpfer bin und diese Eigenschaft werd ich nie verlieren.

Neue Diagnose, neue Probleme, neue Ziele, neue Träme

2009-05-19T21:28:00.002+02:00

Heute wachte ich mit starken Bauchschmerzen auf, ich vermutete der Magen sei es. Deshalb blieb ich von der Schule zuhause und machte mich auf dem Weg zu meiner Ärztin, die sagte sofort es sei der Dünndarm. Kurz darauf hin wurde mir ein Fructoseintoleranztest gemacht. Dazu wurde mir erst der Blutzuckerspiegel und der H2-Atemtest mehr oder weniger nüchtern gemacht, danach gabs ein großes Glas mit "Fruchtzuckerwasser". Nach 20 Minuten stieg der Atemtest schon an, von 6 auf 24 und später sogar auf 58, der Blutzuckerspiegel änderte sich dagegen kaum, von 94 auf 106. Die Diagnose war also eindeutig: Fructoseintoleranz. Das Problem? Ich darf keinen Fruchtzucker mehr essen, bzw. nur in geringen Mengen. In Obst sind natürlich viele Stoffe enthalten, die ich als Leistungssportler brauche und fast alle Riegel und Gels enthalten Fructose, eine Alternative hab ich noch nicht gefunden. Aber ich bin mir sicher, da find ich was. Das war auch der Grund für meine Unterzuckerung und meine häufigen Hungeraste, tja dadran hätte ich nie gedacht. Gestern Abend ass ich ein Glas Pfirsichkompott, das es mir dann heute Morgen schlechter ging ist nun völlig klar.

Eine gute Zeit beim Glocknerkönig kann ich mir natürlich abschminken, aber es ist ja noch der Ironbike da und die Salzkammerguttrophy. Ich werd versuchen diese beiden Marathone gut zu fahren, was zählt ist das ankommen, mein Fernziel heißt Ötztaler 2012 und mein Traum wäre ihn irgendwann mal unter 9 Std. zu fahren...

Ein Lied...

2009-05-17T22:01:00.001+02:00

...beschreibt meine derzeitige Stimmung ganz gut.

Lichtblick

2009-05-08T17:39:00.002+02:00

So wie es aussieht hilfen mir die neuen Tabletten, Budenofalk. Meine Bauchscherzen, oder genauer die Schmerzen im Sigma, bessern sich und heute hab ich gar nichts mehr bemerk. Außerdem war ich heute wieder bei meiner Ärztin und hab auch die aktuellen Laborwerte erhalten und siehe da: Hämablobin 16,5. Zum Vergleich, letztes Jahr hatte ich immer einen Wert von 12, 13 max. 14, dass heißt, im Dünndarm besteht eine Remission, die Remicade scheint zu wirken. Im Dickdarm sieht noch nicht so gut aus, Stuhlgang ist noch nicht normal und eben die Schmerzen im Sigma.

Heute war ich seit über 1 Woche mal wieder auf dem Rad, ich hab leider viel verloren, vor allem am Berg und ob ich jetzt aus dem Glocknerkönig einen Saisonhöhepunkt mache, werd ich erst nächsten Sonntag entscheiden, da soll es dann endlich den ersten Wettkampf geben im Jahre 2009.

Der Traum ist ausgeträumt

2009-05-02T18:34:00.002+02:00

Eigentlich hätte ich heute einen Wettkampf gehabt in Riva, stattdessen aber die Heimreise, bin keinen Kilometer gefahren, der Grund: Ein neuer Schub deutet sich an. Wie und ob es weitergeht kann ich noch nie sagen, auf jeden Fall kann ich mir eine gute Zeit beim Glocknerkönig vergessen...

Das Kühtai und ich

2009-04-27T21:13:00.002+02:00

Am Samstag machte ich mich zum erstenmal auf in die Alpen, 102 km und 2400 hm, so die Daten laut quäldich Tourenplaner. Es ging hinauf zum Kühtai über den Haiminger Berg, einer der schwersten Anstiege in Österreicht, vllt. sogar im Alpenraum. 2004 hatte ich vergeblich versucht den Anstieg zu bezwingen, damals wäre es mein erster Pass gewesen, also hatte ich noch eine Rechnung offen.

In Seefeld bin ich um 9:00 Uhr etwa angekommen, nachdem ich ersteinmal einen kostenlosen Parkplatz gefunden haben (ich zahl keine 5 € fürs parken) ging es runter nach Telfs, der Anstieg zurück wird hart werden, dachte ich mir, ich sollte recht behalten, aber dazu später mehr. Nach einer Stunde war die Abbiegung hinauf zum Haiminger Berg erreicht, da ging es gleich in den zweistelligen Steigungsbereich. Die ersten Kilometer sind die steilsten, rasch gewinnt man an Höhe, aber nur selten kann man dort den Ausblick ins Inntal genießen, da der gesamte Anstieg bis auf wenige Ausnahmen dicht bewaldet ist, aber in diesen Ausnahmen hat man einen super schönen Blick aufs Inntal. Ich fuhr recht locker hoch, wenn man das so sagen darf, meine Form scheint zu stimmen, ich fühlte mich sehr wohl in diesen Steigungsbereichen und oben dachte ich mir, "war das alles". Darauf folgte eine kleine Abfahrt zum Ochsengarten, meine Beinmuskulatur wurde kalt und so wurde das darauffolgende 14% Stück für mich schwerer als gedacht, aber nach diesem Stück ist man ja sogut wie oben auf dem Kühtai. Dort waren noch viele Wintersportler unterwegs. Am Kiosk kaufte ich mir erst einmal ein RedBull, eine Packung m&m's und ein Snickers =). Nach einem Foto machte ich mich auf in die Abfahrt, aber ersteinmal musste ich an einer roten Ampel an einer Baustelle vor dem Tunnel warten, aber dann gings weiter und ich wollte ja noch meinen Geschwinigkeitsrekord brechen... Das 18% Gefälleschild war erreicht und nun gings 1 km richtig bergab, leider aber mit Gegenwind, dennoch 86,2 km/h, neuer Rekord, dabei wäre ich aber fast gestürzt, eine Windbühe erwischte mich und mein Vorderrad wurde instabil, ich kam etwas auf die andere Straßenseite, konnte es aber noch abfangen, wäre da Gegenverkehr gewesen, würde ich jetzt nichts mehr schreibe...

Nach dem Kühtai gings ersteinmal wieder flach bis nach Telfs, meine Beine waren schwer nach der Abfahrt und der Aufstieg nach Seefeld wurde zur Qual, ein Hungerast machte das nicht besser. Ich war so fertig, das ich ersteinmal absteigen musste, aber zum Glück hatte ich mir auf dem Kühtai ein RedBull gekauft, das verleiht ja bekanntlich Flügel ;-). Ich hatte immerhin wieder etwas Glukose im Blut, das reichte für die 8 km Steigung. Auch wenn es schwer war, war es eine schöne Trainingseinheit, ich freu mich jetzt schon auf den Gardasee, zu meinem Rennplan werd ich die nächsten Tage etwas schreiben.

Es wäre ja zu schön gewesen

2009-04-19T10:59:00.002+02:00

Um 0:15 war ich heute immer noch wach, ich bekam einfach kein Auge zu, der Kopf schmerzte, mir wurde übel und mein Magen fing auch langsam an zu schmerzen, ein grippaler Infekt... Den Saisoneinstieg hätte ich mir schon etwas schöner vorgestellt. Insgesamt hab ich heute Nacht 3 Std. geschlafen, an Rennen fahren ist da gar nicht zu denken. In Sachen Glocknerkönig wirft mich das natürlich erneut meilenweit zurück und die 1:35 kann ich mir abschminken. Ich werd zwar noch darauf hintrainieren, aber mein Blick geht schon in Richtung Ironbike, mein zweiter großer Saisonhöhepunkt. Außerdem werd ich den Rennkalender etwas umstellen, den Kaunertaler Gletscherkaiser werd ich wohl streichen. Warum? Am 10.6. hab ich einen Termin für meine 4.Remicade und die ist mitschuld an dieser Grippe... ich hab kaum Kraft zu schreiben, einfach nur zum noch kotzen...

CityBike Marathon München 2009 -2 Tage

2009-04-17T19:06:00.002+02:00

Es hätte sicher alles besser laufen können, denn am Mittwoch war ich auch sehr müde und ich ging 1 Std. laufen, anstatt 3 Std. auf dem Rennrad zu fahren. Auch hier überraschend leichfüßig, 11 km in etwas über 1 Std. so schnell bin ich noch nie gewesen, aber das Laufen ist nun mal nix für mich, aber eine schöne Abwechslung.

Gestern bekamm ich meine dritte Remicade, hat alles relativ gut geklappt und mit der Cortison-Spritze war auch meine Pollenallergie natürlich weg ;-), danach war ich aber sehr müde und so verwundert es mich nicht, dass der Puls etwas höher war als normal, wobei mein Ruhepuls normal bei 35 lag. Heute bin ich eine bergigere Runde gefahren mit 3x4 min EB2 Intervalle mit 2 min Pause zwischen den Intervallen. Aber die Beine waren nicht so gut, das schlechte Wetter (9°C und Regen) machte es auch nicht leichter, wobei mir so ein Wetter liegt. Am Ende hatte ich einen Schnitt von fast 24 km/h, passt erstmal, am Sonntag gibts ja den ersten Renntest in München.

Einer verkorkste Woche

2009-04-14T21:34:00.003+02:00

Der Frühling ist da und mit ihm fliegen die Pollen wild herum. Für uns Allergiker ist das eine Höllenzeit. Am Donnerstag fuhr ich mein neues Bike ein, aber mit einen hohem Puls, dachte es würde noch von den drei Tagen Zwangspause kommen, aber dem war nicht so. Am Freitag wollte ich 3 Std. fahren aber nach 1,5 war das Ende bereits da, ich hatte einen Platten und keinen Schlauch dabei, das erste mal in diesem Jahr, dass ich mein Notfallset nicht dabei hatte und schon war es passiert, außerdem hatte ich wieder Magenprobleme.

Am Samstag folgte wieder eine MTB Einheit, 69 km und 1750 hm. Hab ich ganz gut vertragen, bis auf den hohen Puls. Einen Tag darauf wollte ich dann 5 Std. mit dem Renner fahren. Bis etwa 3:30 gings auch das ganz gut, Puls war ok, Geschwindigkeit gut. Doch dann gab es mir Stiche in der linken Seite, nicht auf Herzhöhe, aber dennoch unberuhigend. Ein paar Meter weiter hatte ich dann Kopfschmerzen und mir wurde schwindlig, ich musste anhalten. Zunächst fuhr ich weiter, aber es wurde schlimmer. Was war das nur? Allergie? Was soll es sonst gewesen sein und so wie's aussieht bin ich wohl knapp etwas schlimmeren entkommen...

Gestern war dann Ruhetag, ok ich bin 45 min gelaufen, in Rekordzeit und GA-Puls, obwohl ich schon seit langem nicht mehr Laufen war. Gut erholt ging es heute in eine 2 Std. MTB-Einheit mit 60 min Ga2. Die Form stimmt, fast ein 19er Schnitt auf nicht ganz 40 km mit 1000 hm. Was das am Sonntag war, keine Ahnung. Die Allergie schein ich jetzt aber wieder einigermaßen in Griff zu haben und jetzt freu ich mich erst einmal auf Sonntag, da gehts ja zum CityBike Marathon in München.

Der Kreis schließt sich

2009-04-07T20:42:00.003+02:00

27er Schnitt, den hatte ich 2006 bei fast jeder meiner Runden, dann kam der große Fall nach unten und ich musste mit 19 km/h anfangen. Am Sonntag drehte ich eine Runde im Flachland, start war zu hause, als ich nach 4 Std. die Trainingseinheit beendet habe, stand bei der Durchschnittsgeschwindigkeit auf dem Tacho 27,1. Das erste mal seit 2006 und das erste mal seit der Crohn-Diagnose. Warum ich das jetzt erst schreibe? Vor genau zwei Jahren hatte ich einen Autounfall und was seit dem alles passiert ist hab ich ja schon oft hier geschrieben. Ich bin sehr gut in Form zur Zeit und da strört es mich nicht, dass ich im Moment mein Training pausieren muss wegen einer kleinen Grippe, wobei heute und am Montag stand eh kein Radtraining auf dem Programm. Es ist schon ein geiles Gefühl jetzt, endlich, so scheint es, hab ich den Weg zurück zu alter Stärke wieder gefunden, meine Kletterfähigkeiten kommen langsam wieder zurück, aber etwa 20% fehlen mir noch, aber die werd ich auch noch schaffen, ganz sicher sogar, wenn nicht sogar viel mehr.

Außerdem hab ich mir heut mein neues MTB geholt, nennt sich Scott Spark 40, tolles Teil, wenn ich Glück hab kann ich es schon morgen fahren ;-).

Regenwurm

2009-03-29T18:52:00.002+02:00

Die Sommerzeit ist wieder da und um 6:45 weckte mich mein Handy auf, ich sah aus dem Fenster und vom Himmel kam nichts nasses, also beeilte ich mich um wenigstens noch eine Zeit lang im Trockenen unterwegs zu sein. 4,5 Std. bei 4°C im Flachland sind bei Regen nicht all zu toll. Kurz vorm losfahren schaute ich wieder aus dem Fenster und der Himmel öffnete seine Schleusen. "Was solls", hab ich mir gedacht und so ging es um 9:15 auf die Straße. Schon nach 45 min waren meine Füße alles andere als Trocken, aber das Training abbrechen nur weil es regnet werd ich nie machen. Nach etwa 2:00 musste ich den ersten Riegel schon verdrücken und von Wasser auf Isostar wechseln, ein Hungerast bahnte sicht an, den ich nur mit einem Gel verhindern konnte. Durch die kühlen Temperaturen muss der Körper ja kcal für die "Warmhaltung" verbrennen, bis zum Ende verdrückte ich zwei Müsliriegel, eine Banane und eben ein Gel. Normalerweiße reicht mir das beim GA-Training, aber heute hätte es schon ein bisschen mehr sein dürfen.

Gestern gab es einen Hauch von Frühling bei uns, zum erstenmal in diesem Jahr zweistellige Temperaturen, was sich aber bereits am späten Nachmittag wieder änderte und ich war froh, dass ich bei meiner MTB-Runde meine Beinlinge eingepackt habe, oben am Brotjacklriegel liegt noch viel Schnee, bis ich da ganz rauf kann fließt noch viel Wasser die Donau runter. Auch am Dienstag war ich mit dem Rennrad da oben, 3x7 EB2 Intervalle standen auf dem Plan, die mich sehr zufrieden stimmten.

Der März war mein umfangreichster Monat seit 2006, fast 65 Std. Es läuft sehr gut, meine Geschwindigkeit steigt auch langsam an und gleichzeitig fällt mein Puls. Für diese Jahreszeit bin ich wirklich sehr gut drauf, ich kann mein Ziel, Sub 1:35 beim Glocknerkönig, wirklich realisieren, wenn ich nochmal ein Stück drauflegen, was ich sicher noch machen werde.